日本名医教你消虚胖！女生最常见的三大类型水肿 瘦不下来都是因为这个！

　　日本名医教你消虚胖！女生最常见的三大类型水肿 瘦不下来都是因为这个！

　　

　　有些女生一天到晚喊自己胖，或是明明也没有吃特别多，整个人看起来就是肿肿的，於是开始节食，但事实上，会让你整个人看起来有放大效果的不只是因为肉变多，而是女生都常遇到的「水肿」！而很多女孩一听到水肿就觉得自己是水喝太多，这可就大错特错了！每个人因为体质和生活习惯甚至是个性不同，会造成水肿的原因也不同，以下就来帮你分析水肿的三大特质！

　　

　　神经性水肿──情绪低落，身心疲累、讨厌照镜子、不管吃什麽都食之无味

　　

　　【症状】总觉得最近状况不佳，虽然不是生病，当身体水肿时，总觉得全身倦怠，焦躁不安。

　　

　　【改善】年龄愈大，就要愈重视提高副交感神经作用，保持良好的血液循环。

　　

　　【消水肿对策】

　　

　　每天早上起床喝一杯温水

　　

　　抬头挺胸，以固定节奏每次持续健走20分钟

　　

　　「一二呼吸法」提高副交感神经….

　　

　　情绪性水肿──急性子，容易肩颈酸痛及手脚冰冷

　　

　　【症状】神经质、抗压性低的人容易水肿，这是因为烦躁或忧虑时，自律神经就容易失衡。

　　

　　【改善】培养「放松」的生活习惯，让交感神经及副交感神经都能在良好状态下发生作用。

　　

　　【消水肿对策】

　　

　　起床後立刻打开窗帘晒太阳，有助调整自律神经

　　

　　吃东西细嚼慢咽……

　　

　　肠道水肿──超过三天没排便，代表肠道开始水肿

　　

　　【症状】肠胃作用变弱使粪便囤积在体内，肠道呈水肿状态。

　　

　　【改善】让肠道正常运作，副交感神经的作用就能提高，打造不易水肿的易瘦体质。

　　

　　【消水肿对策】

　　

　　每餐七分饱，三餐正常进食

　　

　　选择适合肠胃的优格乳……

　　

　　而除了上述的这三大水肿主因，许多生活中容易犯的坏习惯也是会让水肿悄悄找上你的罪魁祸首：

　　

　　因为害怕水肿，所以不敢喝水！→→→适量喝水才能帮助水分代谢。

　　

　　每天用42度的热水泡澡→→→洗澡水过热，会急遽刺激交感神经，使血液循环变差，引发水肿。

　　

　　为了减肥，所以节食不吃肉→→→长期不吃鱼、肉、蛋，导致蛋白质不足，因而造成水肿。

　　

　　挨饿、忍耐不吃东西，拼命运动→→→极端饮食限制及激烈运动，会让自律神经失衡，更容易水肿。

　　

　　想消除水肿，自制优格饮最好

　　

　　苹果香蕉纤果优格（两人份）──苹果（一个）、香蕉（一根）、奇异果（一个）、优格（两百克）、蜂蜜（一小匙）、水（依个人喜好添加）

　　

　　小松菜香苹整肠优格（两人份）──苹果（一个）、胡萝卜（一根）、香蕉（一根）、小松菜（半把或三～四株）、优格（两百克）、蜂蜜（一小匙）、水（依个人喜好添加）

　　

　　蜂蜜黄豆健胃优格（两人份）──优格（两百克）、黄豆粉（两大匙）、蜂蜜（一小匙）、水（依个人喜好添加）

标签：日本名医

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