抗衰老漫谈|这些抗衰老“宝物”不吃后悔一辈子

《抗衰老漫谈》——这本跃莱人自己的健康之书，旨在引导伙伴们通过科学抗衰老手段，尽可能延缓衰老症状出现，实现健康着老去，而不是衰老着老去。

关于营养与健康的关系，华中科技大学同济医学院教授、博士生导师、武汉营养学会理事长、跃莱（中国）研究院院长郝丽萍教授指出，中国人能量与营养摄入不均衡，导致多种慢性疾病高发，而合理膳食是培养健康生活最为直接的方式——讲究食物多样性，以谷类为主，多吃蔬菜水果，少盐少油。

同时，郝院长还从大自然蕴含的抗衰老营养宝库中，挑选出了最简单而行之有效的营养补充方法，引导伙伴们养成良好饮食习惯，树立正确抗衰老理念。

谷物类

大米

大米被喻为“五谷之首”，能为伙伴们提供全面的营养补充，健脾养胃、益精强体、聪耳明目、止渴止泻。

夏天在家不想吃饭时，伙伴们可以多用大米煮粥喝，粥上面飘浮的那层浓滑如膏的稀黏之物，人称粥油，是补益填精上品，老年及体弱的伙伴最宜食用。

同时，大米还具有护肤功效，使用大米提取液作为主要成分的护肤品，能有效补充水分，让伙伴们的皮肤光滑细腻，充满弹性。

燕麦

燕麦是一种低糖、高营养的食品。中老年伙伴们可经常食用，能有效降低胆固醇，对心脑血管疾病起到一定预防作用。

同时，燕麦还兼具降糖、减肥功效，女性伙伴可以多吃一些，还能有效缓解便秘哦！

值得一提的是，燕麦还能有效预防骨质疏松，改善血液循环，促进伤口愈合，是伙伴们的补钙佳品，甚至还能帮助大家缓解事业上带来的精神压力哟！

水果类

樱桃

樱桃素有“维生素Ｃ之王”之称。像这种湿热的季节，伙伴们长时间吹空调，很容易因温差过大引起感冒，多吃樱桃可增强身体抵抗力，预防感冒。

同时，樱桃中丰富的维生素Ｃ，能有效促进胶原蛋白合成，增强皮肤弹性，美容养颜，延缓衰老，还能促进伙伴们身体骨胶原的生物合成，加速组织创伤愈合。

百香果

百香果有“果汁之王”的美誉，可改善肠道内菌群构成，改善机体营养吸收功能，排毒养颜，对于有结肠炎、肠胃炎、痔疮困扰的伙伴们，有较明显的帮助作用。

食用百香果还能增加胃部的饱腹感，抑制人体对脂肪的吸收。长期食用可以降低体内脂肪，能够帮助有减肥需求的伙伴塑造健康优美的体态。

蔬菜类

洋葱

洋葱可以预防癌症，这个伙伴们可能听说得少。事实上，洋葱中富含的硒是一种抗氧化剂，能刺激人体免疫反应，从而抑制癌细胞的分裂和生长，还能降低致癌物的毒性。

除此之外，洋葱还能维护伙伴们的心血管健康，帮助大家刺激食欲，促进消化，也能有效抵御流感病毒，预防感冒，同时还兼具祛痰、利尿、发汗、抑菌防腐等作用，是不可多得的健康养生佳品。

合理膳食跃莱越年轻！