为了抵御冬季较低的气温和寒气,我们不知不觉吃进了不少高热量的食物,新年假期当中,各种各样的美食也让我们的嘴巴欲罢不能。某一天站在镜子前,才突然发现自己的身材开始发胖了,美丽的曲线改变了。为了避免这种不幸发生,就从现在开始关注自己的饮食吧。希望可以帮助到你 想要知道答案的话,跟着360常识网来看看吧!
1、轻松对付假日食品
如低脂香肠、低糖年糕,低盐腊肉等,既有节日气氛又可除去不必要的脂肪;至于熬汤炖肉,可改用香菇、干贝、柴鱼片等替代汤底,减轻味蕾负担,少吃含高热量的肥肉、油炸食物、零食、甜食等“垃圾食物”。
2、养成健康饮食习惯
常吃香蕉香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质,还含有调节身体酸碱平衡的磷和矿物质,是提神醒脑的最佳保健食品之一。
3、轻松赴宴
一般宴会上的菜式的热量都十分高,为讲究美味,就连调味料的热量也十分吓人。为了避免吸收过多的热量,最好赴宴前先喝一大杯温开水,让自己有饱足感,若觉得光喝开水胃会不舒服,可以先吃一个苹果垫底,这样,宴会进行时就不会因为饥饿,而缺乏节制地大吃大喝。
在宴会上,少喝含热量高的酒精饮料和含糖分的果汁,最好能以无糖的茶或开水代替饮料,如此一来,热量的摄取减少外,最重要的是无搭配性饮料,可以让自己无形中也少吃一些。
今天就告诉大家4种有抗衰老作用的日常食物~
1、深海鱼
深海鱼中含有丰富的蛋白质和维生素,其中三文鱼含有一种成分—虾青素,有极强的抗氧化效果,是普通维生素E的550~1000倍,能有效抗击自由基,延缓肌肤衰老。与此同时,还能抵抗紫外线对皮肤的伤害。
要说三文鱼营养价值最高的吃法,非生吃莫属,没有经过加工,调味也少,原本的营养能够原原本本的保留。通常在70°的温度下,三文鱼中有益的脂肪酸就会被破坏,长时间的烹饪,营养荡然无存。但很多人实在接受不了生吃食物,蒸、煮也是一个选择。
2、蜂蜜
蜂蜜品种中的深色蜂蜜,是美容养颜人士的首选,含有丰富的抗氧化物质,对净化血液有极强的效果。蜂蜜能给皮肤提供养分,使其保持Q弹顺滑,除此之外还能杀灭或抑制附着在肌肤表面的细菌,使上皮组织再生。
蜂蜜虽好,但是在饮用是也有一些禁忌:
1)清晨第一杯不要喝蜂蜜水
2)不要开水或高温冲泡蜂蜜水
3)每日摄入不要超过100ml
4)空腹喝蜂蜜水,容易导致胃溃疡
3、核桃
核桃中含有丰富的维生素E、亚麻酸、茶多酚等营养元素,可使细胞免受自由基的氧化算还,是医学界公认的抗衰老物质。每天吃一到两个核桃,能保住女性延缓衰老,还有益脑益智的作用。
日常保健每天吃5~6个核桃,约20克~30g核桃仁就好,吃多容易生痰、上火,甚至恶心恶心呕吐,反而对健康有害。胃不好的人可以用核桃煮粥吃,核桃中含有大量油脂,肠胃难以消化,煮粥能够弱化油脂,更易吸收。
4、红枣
红枣对女性的好处大家都清楚,红枣中含有丰富的糖分和维生素,其中铁元素能提高人体造血能力,延缓衰老速度。常吃红枣,能使肌肤白里透红有光泽。
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