不想上健身房就来泡澡吧!5个理由告诉你「泡澡减肥法」为何有效

 

天气渐凉是不是让你变得更懒得动了呢?小编要推荐大家日韩明星都超爱的「泡澡减肥法」。根据研究显示，泡澡有消耗卡路里的功效，尤其是体质偏寒的女生更容易囤积脂肪，泡澡不只调理身体还能消水肿，更能达到减重的作用，所以位於高纬度、冬天十分寒冷的日本、韩国，女孩们都会用泡澡来增强减肥的效果。

 

泡澡不只舒缓、放松、消水肿，以下五个理由告诉你为什麽可以减肥：

 

1. 促进血液循环帮助排毒

 

泡澡时体温提高可促进血液循环，让淋巴加速排毒，而且大量流汗可以排掉身体里的废物，能有效消除水肿达到瘦身的效果。此外，泡澡对於体质偏寒的女生，除了调整体质帮助血液循环之外，还能改善因为寒冷造成的脂肪囤积所形成的局部肥胖。

 

2. 增加新陈代谢以消耗热量

 

大家都知道新陈代谢是减重的关键之一，如果新陈代谢很差会让热量囤积，所以才要靠运动来增加新陈代谢，而「泡澡」其实有类似运动的效果，能提高体温促进新陈代谢，而水里的阻力比较大，如果让双腿在水中摆动，还能增强锻链肌肉的效果。

 

3. 水压强化内脏运作，以达瘦身效果

 

身体浸泡在热水里会有静水压的现象，可以改善循环系统与提升肝肾脏功能，气血顺畅让身体机能变好，可以加强後续健身的效果。而在泡澡时顺便拉筋活络筋骨，也能提升拉筋瘦身的功效。

 

4. 加强按摩瘦身的功效

 

通常会在洗完澡後用乳液按摩身体以雕塑曲线，但如果想要加强按摩的效果，泡澡时直接在水里按摩，能舒缓紧绷的肌肉，并加入喜欢的精油味道，还能舒缓情绪、释放压力。

 

5. 泡澡蒸气搭配「呼吸瘦身瑜珈」

 

建议泡澡时可以像在做瑜珈一样盘腿静坐在水里，深深吸气、吐气让水蒸气清洁呼吸道，同时加强身体循环排除毒素与废物，达到舒缓与强身健体的瘦身效果。除此之外泡澡时的蒸气还能顺便保养皮肤，如果一边敷面膜还能增加皮肤吸收养分的功效喔!

 

泡澡时还可以加入一些能提升功效的精油、香氛、食品等等，一边排毒、消水肿，还能舒缓紧绷的思绪，让你夜晚睡得更香甜～

 

海盐

 

盐是一种非常好的电解质，能促进血液循环与新陈代谢，以缓解疼痛、炎症、肌肉酸痛等等，并且还能按摩表层肌肤，带走坏死的皮质、污垢，加速皮肤新生。

 

橄榄油

 

泡澡时在水中加入天然初榨的橄榄油，橄榄油有抗菌的效果，不只帮助皮肤变得更柔软，维护肌肤的胶原蛋白，改善身体上的细纹，就和我们在脸上涂抹保养油滋润皮肤是一样的道理。

 

柠檬

 

可以用新鲜的柠檬汁液加入水中，也可以挑选富含柠檬成分的精油。柠檬具有清神醒脑的功效，如果用的是新鲜柠檬，大量的维他命C可以滋养肌肤、收缩毛孔、改善痘痘问题，让肌肤容光焕发。

 

生姜

 

如果你是体质偏寒的女生，泡澡时加入生姜能缓解体寒并预防感冒，对於久坐、久站的上班族，还能舒缓肌肉酸痛。

 

红酒

 

在日本风行的「红酒浴」也是很棒的，研究显示葡萄皮、葡萄籽含有丰富的化学物质多酚，能对抗自由基的老化作用，养颜美容之外还能预防心血管疾病。

 

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