想减肥的人，不妨试一试先给身体除湿

俗话说：“十胖九湿”，很多人胖是因为湿气重，引起脾胃不和而导致的，因此胖的人首先不是要减肥，而是要除湿。而除湿的方法有很多种，其中运动就是一种非常好的除湿的方法。

运动不仅可以强身健体，还可以帮助身体排出多余的水分，是一种非常行之有效的除湿方法。不过，如果选择运动来除湿的话，要根据自己的体质来选择运动项目。

慢跑就是一种健康的健身方法，因为慢跑可以使身体出汗，而中医讲，去除体内的湿气的方法就包括发汗。不过，出汗要“微微似欲汗出”，而不是“汗出如水流漓”。慢跑运动，可以微微出汗，不要让自己太累就可以很好的去除体内的湿气。

现在有的人不喜欢“动”，而喜欢“静”，这个时候就可以选择瑜伽这种运动来达到除湿的作用。因为在做瑜伽的过程当中，身体的各个部位都得到了很好的锻炼，尤其是腹部和腿部。之所以瑜伽非常受有很多的女性的喜欢，就是因为大部分的女性都是腹部和腿部的脂肪偏多。因此，选择做瑜伽这项运动，可以燃烧脂肪，同时帮助身体排出体内多余的湿气，达到去除湿气的好方法。

不过，在做运动的时候还是需要记住三点

首先，要记住的是，虽然适当运动出汗可以加速自身体内湿气的排出，但是，并不是出汗越多，祛湿效果就越好。如果通过运动，出现大汗淋漓的现象，反而有可能会伤害到机体的健康。而如果机体出的汗太多，就有可能会丢失很多电解质，最终导致水电解质紊乱情况的发生，反而出现排湿气的效果不好。

然后要记住在夏季运动时，不宜在高温闷热的环境下运动，且运动强度也不宜过大，也不宜出汗太多。因为，出汗太多有可能导致身体缺水缺氧，从而出现头晕、心慌等身体不适，如果出现这些情况要立马停止运动。而且要及时补充水分，特别是出汗较多时，可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。

最后要记住的是在夏天运动要遵循循序渐进，因为人由弱到强是需要时间的，也是需要过程的，由弱到强要依次合理增量。在坚持中成长，在成长中坚持，才是良性的循环，真正有可能达到一种预期的效果。（腾讯）