好莱坞2大女神，瘦身保养祕诀备受瞩目！

好莱坞2大女神：珍妮佛．安妮斯顿与瑞丝．薇丝朋携手转战小萤幕，但她们的瘦身保养祕诀可能比新戏更受瞩目，两人都爱一早运动，珍妮佛更透露靠168断食法让身材更完美。

珍妮佛．安妮斯顿（Jennifer Aniston）与瑞丝．薇丝朋（Reese Witherspoon）同台飙戏，共同主演影音平台的新剧《晨间主播（The Morning Show）》，剧本改编CNN资深记者的着作，把美国晨间新闻幕后的明争暗斗、激烈厮杀搬上萤幕。

珍妮佛．安妮斯顿和瑞丝．薇丝朋一改以往形象，穿起套装扮演女主播和记者，不只担任主角，也都是这齣戏的制 作人。两大女神剧中勾心斗角，私底下交情却是相当不错，而且都爱在早上健身，靠饮食和运动维持好身材。

珍妮佛的瘦身祕诀：168断食法

珍妮佛．安妮斯顿今年刚满50岁，出道以来身上几乎看不到一丝赘肉，除了靠瑜伽、拳击维持身材曲线、增加肌肉，她透露间歇性断食也极有帮助：「我发现每天连续16小时不进食，确实带来很大改变。」

珍妮佛．安妮斯顿采用的是168断食法，也就是每天三餐集中在8小时内吃完，其他16小时则不再进食。可根据个人作息安排进食时间，以珍妮佛为例，她每天9点起床，以芹菜汁、咖啡作为简单的早餐，接着冥想、喂狗，然后上健身房。

她的健身教练里昂．阿苏比克（Leyon Azubuike）透露珍妮佛运动量相当大，一周可能7天都在健身，跳绳、弹力带、拳击交替，让每天的运动充满变化，效果更好。

168断食法并非人人适用

珍妮佛采用的168断食法，原理是拉长空腹时间，让身体有较多时间修复，也能延长身体消耗体脂肪的时间、促进生长激素分泌，帮助脂肪代谢，但并不是人人适用。

因为在长达16小时的禁食期间，容易感到疲倦、易怒，甚至晕眩，因此包括糖尿病、高血压等慢性病患者、胃炎患者、正处于生理期的女性、孕妇或哺乳妈妈，以及工作以劳力为主的人，都不适合间歇性断食。

丰禾健康管理顾问运动营养师杨承桦曾接受《康健》访问，则表示爱吃糖或嗜吃精制 碳水化合物如白米饭、白面条的人，执行间歇性断食会较辛苦，建议先建立健康的饮食型态，否则容易破功。

瑞丝．薇丝朋一周运动6天

43岁的瑞丝．薇丝朋比珍妮佛．安妮斯顿起得更早，每天7点30分就开始健身、一周运动6天。她的运动综合高强度有氧韵律、燃脂和肌耐力训练，再加上「高强度间歇训练HIIT」体训课程。

早上和珍妮佛．安妮斯顿吃得一样简单，早餐经常只有蔬果汁和咖啡，她也曾透露会在早晨饮用「好莱坞版精力汤」，也就是将菠菜、萝蔓、芹菜、梨子和苹果打成「绿色果昔」，以满满维生素和纤维质补充活力。

瑞丝．薇丝朋说她向珍妮佛．安妮斯顿看齐，从她身上学到很多健身和健康的知识，两位走入人生下半场的女神都经历过波折与高低起伏，但依然挺立在萤光幕前，过得比从前更自在美丽。