小红书爆红减肥食谱！一周苹果减肥食谱，网友亲试消小腹超有感

苹果是优质水果，多吃还有帮助清肺。你一定听过苹果减重法，苹果含水溶性食物纤维果胶，能进一步促进体内益菌繁殖，吃了不仅能饱足，更有整肠功能。网传7日跟着这样吃，就能轻松瘦下来。

虽然说苹果能帮助益菌整肠，也能美白肌肤。但是想要维持健康身形和漂亮肌肤，同样需要补充蛋白质和油分，因此营养师建议苹果必须要与其他食物互相搭配，才能将瘦身效果发挥最大。个人体质不尽相同，进行减重前请先谘询营养师，找到适合自己的方式最重要。

第一天

早餐： 一杯蜂蜜水 ＋ 一个苹果 ＋一片全麦面包午餐： 一碗饭 ＋一份鸡胸肉 ＋一个苹果晚餐： 一个苹果＋一根玉米

第二天：

早餐：一杯豆浆＋一个苹果＋半根玉米午餐：一个苹果＋一碗燕麦粥晚餐：一个苹果＋一杯蜂蜜柠檬水

第三天：

早餐：一个苹果＋一杯牛奶午餐：一份生菜沙拉＋一份牛肉晚餐：一份水煮白菜＋一个苹果＋一杯黑咖啡

第四天：

早餐：一个苹果＋一杯黑咖啡午餐：一条红薯＋一个鸡蛋晚餐：一个苹果＋一碗小米粥

第五天：

早餐：一碗燕麦＋一个苹果午餐：一份水煮娃娃菜＋一碗糙米饭＋一个苹果晚餐：一个苹果＋南瓜粥

第六天：

早餐：一杯蜂蜜水＋一个苹果＋一个鸡蛋午餐：一份水煮青菜＋一份牛肉＋一碗糙米饭晚餐：一个苹果＋半碗坚果

第七天：

早餐：一杯豆浆＋一个苹果＋两片全麦面包午餐：南瓜粥＋一个鸡蛋晚餐：一个苹果＋一杯绿茶

网友分享，为避免加重身体多余负担，建议晚上7点后都尽量不进食，8点半之后尽量减少喝水，当身体不能把多余能量消耗掉，便很容易有脂肪积聚及水肿问题。