健身减重或者节食减肥时，这3种饭前减肥食物适合你！

在我们健身减重或者节食减肥时，都需要吃一点东西再进行。有的食物能让我们减重后快速增肌，有的食物则是让减肥效果能佳，这次就为大家推荐几种减肥食物。

饭前必吃减肥食物1：黄瓜

第一样必吃瘦身食物就是黄瓜！其实网络上早就疯传许多黄瓜减肥法，也有许多女星会食用黄瓜帮助减肥～专家表示黄瓜含有丰富的磷脂酶，有助于帮助身体分解脂肪、增加新陈代谢，而且他的磷脂酶含量是所有蔬菜中最多、分解脂肪效效果很最好的。除此之外，他还能够帮助调整肠道内的食物纤维、也有利尿作用，对于水肿型肥胖的人来说非常有用！

只要在饭前食用一根黄瓜，且后续正餐不节食、不忌口，一个月还是可以减下至少7kg！不过有两大重点要注意，第一点就是黄瓜必须要生吃，因为磷脂酶经过加热，分解脂肪的效果就会降低；第二点则是每一口要咀嚼20次以上，这样对于磷脂酶的吸收效果会更好！

饭前必吃减肥食物2：荞麦籽

第二样饭前必吃的减肥食物就是荞麦籽！实测连续一个月饭前吃一匙荞麦籽，就算不运动、三餐正常吃，也可以瘦下9公斤！专家则表示，荞麦籽因为含有阻抗蛋白质，能够妨碍脂肪被胆汁酸分解吸收，并有助于把脂肪排出体外。

除此之外，荞麦籽更有预防高血压、脂肪肝的作用，食用对于身体的好处也很多！虽然实测结果表示，食用高热量、油腻食物还是可以有效减重，但是忌口的瘦身效果也会更好！

饭前必吃减肥食物3：洋葱酸奶

第三样减肥食物就是洋葱酸奶！洋葱酸奶减肥法在日本曾经风行一时，洋葱含有多种营养素，能够帮助身体清楚自由基，还有膳食纤维能够帮助排便、促进肠胃蠕动等，不论是想要减肥还是消水肿都ok！

酸奶的好处相信大家都知道～能够帮助排便顺畅、有助于肠胃蠕动、增加饱足感，而且酸奶含有丰富蛋白质跟钙质，能够避免体重增加。节目实测在饭前食用洋葱酸奶，一个月就瘦下5公斤！不过营养师也表示，洋葱酸奶中使用的酸奶必须是无糖、无添加的才有效！