空调房进进出出，身体会越来越虚，还可能得这种病

每年的夏天，人们都会叹道：今年夏天比往年更热更晒；虽然不清楚夏天的最高温是不是越来越高，但真实体验确实是太热。

在城市中，有些工作时间大多在户外的人，只要有空档时间就会跑去有空调的地方吹凉降温，或是让冷气电风扇直接往身上吹风；某天突然觉得身体有点畏寒、头痛、肩颈僵硬。从中医的角度而言，这是室内外温差过大，汗水没有擦干，直接透过空调、冷气电风扇降温，导致受了风寒。

有专家指出，屡屡突破高峰的温度，使得空调冷气几乎成为现代人必备的降暑方法；但人们渐渐发现，冷气带来的不只有凉爽的舒适感；特别是平常没有缺乏运动且体质偏虚弱的人，对环境、气温的调节能力较弱，更容易由于长时间处于相对低温的环境，周边循环变差，头颈项肩，肌肉紧绷酸痛，头痛。

小心冷气带来空调不适应症

或是关节处则因为缺少肌肉、脂肪覆盖保温，长时间冷气直吹关节造成僵硬疼痛。也有些人以过敏症状加重来表现，比如：痰变多、鼻塞鼻水变严重。代谢也可能因为久待低温环境而变弱，肠胃蠕动变慢。这些因为空调设备引发的不适，被称为“空调不适应症”，也有人称其为“空调病”。

专家表示：其实这样的状况在中医的概念里，属于“阴暑”的范畴。中医古籍《景岳全书》中提到：“阴暑者，因暑而受寒者。”意思是因暑热贪凉而使用错误的解暑方式导致的症状，包含摄取多量的冰凉生冷产生的肠胃不适、在户外流很多汗，没有擦干就直接冷气直吹，造成头痛、畏寒，喷嚏鼻水等。

如何预防“空调病”？

那么，怎么样才能预防“空调病”的发生呢？有句俗语：“冬吃萝卜夏吃姜。”说明夏日的养生方法，虽然天气很热，仍须补充温水，可以稍加性味温热的食品如姜片、肉桂，补充自身阳气提升对外在环境的调节力。

空调的温度控制在26-28度，避免与室外温差过大，并且进入空调房前先将汗水擦干。准备丝巾或者薄外衣，防止因进出内外温差大而头痛，也可以用来保暖。为减少肩颈关节僵硬，每隔一段时间起身活动筋骨，有助于促进血液循环、放松肌肉。

1.按摩穴位

除了上述方法，在空闲时间按摩穴位，常用的像是手上的合谷穴、养老穴还有位于头颈交界的风池穴，可以缓解头痛不适、肩颈项部紧绷酸痛的感觉。按压合谷穴和养老穴的同时，缓缓左右转动脖子，头部上下俯仰，能让僵硬的肌肉更放松。

2.饮食+运动

对于消暑可以将乌梅、山楂、甘草以适量的比例加冰糖同煮，就是大家熟知的乌梅汁。也可以将西瓜皮绿皮削去，留下白色的部分，古代医家称之为西瓜翠衣，放入锅中煮约20分钟，待冷却以后可加入冰糖或蜂蜜饮用，都是夏天消暑良方，建议适量常温饮用，降低对冰凉冷饮的依赖。同时，也应适当调整生活规律和养成运动习惯，以增强自身抵抗力！

如果是经常反复进出空调的场所，常觉得头痛不适，可以适量取用薄荷、荆芥、紫苏煮成茶饮，驱散风寒。若是身体不适的状况持续无法解除，还是应该立即找专业的医师寻求协助。