骨性关节炎，年轻人别轻视！养护关节补充点氨

每年的世界关节炎日，都在提醒我们，对于关节炎要早预防、早诊断。关节炎对人们的生活质量以及身体健康都会造成一定的影响。所以无论是否在关节炎日，都要注意养护好关节，避免关节炎的出现。

在关节炎中，较为常见的为骨性关节炎，骨性关节炎是由于年龄增长、肥胖、劳损、创伤等诸多因素引起的关节软骨退化损伤。

关节软骨覆盖在关节面上，具有弹性，可以减缓骨与骨之间摩擦，具有保护关节的作用，但关节软骨退化、磨损，使软骨表面变得凹凸不平，暴露出软骨下面的滑膜，使关节骨两端之间发生直接接触，刺激骨膜毛细血管内液体渗出，引发炎症。骨性关节炎的表现为关节疼痛和关节活动不灵活。

一般来说，骨性关节炎容易出现在中老年人群体，但如今很多年轻人长期伏案工作、久坐不动；亦或者过度运动，运动方式不对，这些习惯都会使颈椎、腰椎或者膝关节出现问题。现在骨性关节炎群体越来越年轻化，年轻人更加需要重视，日常也要注意养护关节。在日常生活中养护关节可以做到下面这几点：

1.避免久坐，适度运动

现在很多年轻人都是坐着工作的，有时一坐就是一天。长时间久坐不动会对肩部、腰部等部位关节造成巨大的压力，长期如此，就会导致其中的软骨磨损。并且久坐不动会使关节滑液分泌减少，关节得不到营养和润滑的支持，就像生锈了的机器轴一样僵硬，关节更容易出现问题。

所以，年轻人在平时要尽可能避免久坐，在上班时可以多起身活动活动关节，下班后或者周末可以参加一些户外运动，加强锻炼，保持关节的灵活性，对养护关节有好处。

2.选择舒适合脚的鞋子，少穿高跟鞋

在日常行走的过程中，穿一双舒适、比较有弹性的鞋子，可以减缓地面对膝关节的冲击力，从而可以减少关节软骨受损的几率，并且穿一双舒适的鞋子，还有助于维持身体稳定性，避免膝关节或者踝关节扭伤。

但如今很多年轻女性日常喜欢穿高根鞋，长期穿高根鞋会导致膝关节所承受的压力增加，容易导致其中软骨磨损。所以，对于年轻女性来说，除了特殊场合穿高跟鞋外，日常生活中尽量穿舒适、鞋底柔软的鞋子。

3.合理饮食，控制体重

一些年轻人平时不注意饮食，高热量食物吃的多，又很少运动，身体体重也越来越重。体重越重，则膝关节所受到的压力也会成倍增加，其中的关节软骨也会加速磨损，从而容易出现关节问题。

所以，年轻人平时要合理安排饮食，保持正常的体重，减轻膝关节的负担。

4.补充关节营养，加强关节养护

年轻人想要养护关节，除了日常精心呵护之外，还可以为关节补充营养，来达到养护关节的目的。一些营养对维持关节健康有好处，比如像氨糖软骨素。

氨糖软骨素是氨糖和硫酸软骨素的简称。氨糖和硫酸软骨素都是关节软骨的重要营养，氨糖可以修复损伤软骨，并且使软骨自身修复能力提高；硫酸软骨素可以补充软骨滑液，润滑软骨表面，减缓软骨耗损。并且氨糖和硫酸软骨素同时补充，还可以促进氨糖作用，可更有效地修复磨损软骨，维持关节健康。

不过氨糖和硫酸软骨素很难通过食物直接补充，想要同时补充这两种营养，可以试试健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片科学配比氨糖和硫酸软骨素，每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg，可以有效补充这两种营养，养护关节。

此外，健力多氨糖软骨素钙片在配方中还添加了钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽。钙是骨骼的主要成分，能够增加骨密度；骨碎补为汉方强骨营养，可以改善软骨细胞；酪蛋白磷酸肽则可以提高营养吸收率。健力多同时搭配五大关节营养，软硬骨同补，有助于维持骨关节健康。

总的来说，年轻人也要重视骨性关节炎，防患于未然。日常要加强养护身体的各处关节，每天早晚再来两片健力多氨糖软骨素钙片，给关节全面细致的呵护！