女人补铁方法有哪些

核心提示：女人容易缺铁，所以患上缺铁性贫血的几率比较高。导致女人缺铁的原因是比较多的，比如经血流失、妊娠、减肥等。所以，女人要懂得如何补铁，并及时补铁，这样才能有效预防缺铁性贫血。那么，女人补铁的食物有哪些呢？

女人容易缺铁，所以患上缺铁性贫血的几率比较高。导致女人缺铁的原因是比较多的，比如经血流失、妊娠、减肥等。所以，女人要懂得如何补铁，并及时补铁，这样才能有效预防缺铁性贫血。那么，女人补铁的食物有哪些呢？下面就为大家介绍五种补铁食物。

女人补铁的食物

1、动物肝脏

这里指的动物肝脏，主要是猪肝。猪肝是一种营养价值非常高的食物，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和铁、锌等多种矿物质。猪肝的含铁量是比较高的，建议女性朋友经常食用，有助于补铁。此外，像鸡肝、鸭肝等，也是较好的补铁来源。

2、菠菜

菠菜的含铁量在所有蔬菜中是非常高的，所以，经常吃菠菜能补铁，从而有效预防缺铁性贫血。菠菜的做法有很多，常见的有凉拌菠菜、菠菜猪血汤等。

3、猪瘦肉

猪瘦肉属于红肉，含有人体必需的氨基酸、蛋白质、维生素和多种微量元素，而且，铁元素在猪瘦肉中的含量也是比较高的，因此，建议女性朋友常吃猪瘦肉，有助于补铁。

4、樱桃

虽然水果中的含铁量普遍不高，但是樱桃在众多水果中，含铁量是最高的。如果你喜欢吃水果，又想补铁的话， 不妨选择食用樱桃。

5、鸡蛋

鸡蛋有着丰富的营养，有着高质量的蛋白质、氨基酸、赖氨酸和铁元素，经常吃鸡蛋，能补铁。想要注意的是，吃鸡蛋不要扔掉蛋黄，因为绝大部分的铁元素都在蛋黄中。

以上就是关于女人补铁的食物有哪些的相关介绍。上面为大家介绍了五种常见的补铁食物，分别是动物肝脏、菠菜、猪瘦肉、樱桃和鸡蛋，这些食物的含铁量还是可以的，建议女性朋友经常食用。除了这些食物以外，像黑木耳、红枣、大豆等食物，也能补铁。