一放假就狂补觉，为什么却越睡越累？

核心提示：很多人因为工作日睡眠不足会选择在休息日补觉，但有时候补觉时睡得越久却反而感觉越累，这是怎么回事呢？睡眠不足可以“补”回来吗？

现代人工作压力大，很多人工作日都会感觉睡眠不足，因此一到假期就“狂补觉”，但是不少人却发现，虽然时间上感觉把“觉”补回来了，但是人却反而感觉更累了，这到底是怎么回事呢？

“补觉”对睡眠是没有帮助的

如今人们“恶补”睡眠的原因无非就是平时工作、学习繁忙导致睡眠不足，想在休息日“恶补”，或者是放假的时候玩得太疯狂导致睡眠不足，打算在结束假期的前一两天“恶补”。事实上，倘若是没日没夜地胡乱“恶补”，对睡眠是毫无帮助的，反而会越补越糟糕。

因此，对于那些老是感觉自己睡眠不足的人，应当坦然地对待睡眠。睡眠是一种人体自发的来使我们精神和生理状态得到平衡的生理现象。就算是睡得不够，也没有过分去担心的必要。

补觉的最大的坏处是扰乱生物钟，打乱了睡眠-觉醒的节律，人在晚上应该睡觉的时候会毫无睡意，时间长了，会导致慢性失眠。