女性腰腹部减肥最快的方法

在男人眼里，女性腰部的优美和纤细程度直接决定了她妩媚动人的指数。试想一下，跟男朋友约会时，男友亲昵地搂住你的腰，想要体会盈盈一握的欢愉，却摸到了一圈圈肉肉，那场景简直不忍直视啊！要知道，腰围可是少女与大妈的区分标识！

腰部长赘肉的原因

腰部长赘肉的原因有很多，从中医理论来讲，腹部“游泳圈”往往是由人体一条特殊的经络“带脉”堵塞所造成的。人体带脉，可以通俗地理解为缠在腰上的带子。试想一下，纵向的经脉被一根绳子系住，气血循行不畅，身体多条经络在腰腹部大塞车，不叠成几个救生圈才怪呢。每天花几分钟敲打带脉，就能疏通经络气血，减少腰腹部脂肪堆积。

目标人群：腰腹部脂肪堆积、肌肉松弛、宿便多、腹胀者。

瘦腰作用：疏肝行滞，舒经活络，调经止带。

按摩目的：争做S形“小腰精”。

建议时间：10分钟。

腰腹部减肥最快的方法

瘦腰的穴位

1、气海穴：属任脉，位于腹部前正中线上，肚脐正下方1.5寸处。功效：大补元气，补血填精，助消化，燃脂肪，可辅助治疗小腹疼痛。

2、关元穴：属任脉，位于腹部前正中线上，肚脐正下方3寸处。功效：培元固本，补益下焦，消除腹部脂肪，可辅助治疗月经不调、痛经、腹痛等不适。

3、天枢穴：属胃经，位于腹部，脐中旁开2寸处，左右各一。功效：促进小肠蠕动，加速脂肪代谢，清宿便，辅助治疗痛经。

4、带脉穴：属胆经，位于侧腹部，第十一肋骨游离端直下平脐处，左右各一。功效：通调气血，调经健脾，缓解白带异常，减少腰腹部赘肉，加速脂肪代谢。

瘦腰的按摩方法

1、按摩腹部

平躺，右手平放于肚脐上，左手置于右手之上，双手略微用力沿顺时针方向做腹部按摩，按摩60圈，以腹部微发热为宜。

2、按揉气海穴

平躺，双手拇指相叠于气海穴上，左手拇指在上、右手拇指在下，以个人能承受的力度轻轻按揉穴位，以穴位附近感觉发热为宜，约1分钟。

3、平推关元穴

平躺，双手拇指相叠置于关元穴上，左手拇指在上、右手拇指在下，均匀用力顺时针轻推穴位，直至局部发生酸胀感，约1分钟。

4、点按天枢穴

平躺，双手拇指置于两侧天枢穴上，呼气时用略感疼痛的力度点按5秒，吸气时松离，重复按摩30次，直至局部产生酸胀感为宜。

5、敲打带脉

取站姿，双手轻轻握拳，从后腰中部开始，向体侧沿着带脉横向敲击，至肚脐为一圈，每次敲击20圈，并着重在腰部两侧的“带脉穴”上敲击50下，力度以个人能承受为宜。

怎么按摩瘦腰效果好

1、做腹部穴位按摩之前要排空大小便，饭后1小时左右按摩为宜，力度不宜太大。

2、临睡前进行腹部按摩，可以平息肝火，改善睡眠。

3、慢性病患者，此按摩坚持数日后，应暂停3日后再按摩。

食物加分

4、糖分与淀粉最容易转化为在腹部堆积的脂肪，选择蛋白质含量高的食物对于纤腰会更有帮助。

5、多摄入蛋白质含量高的食物，尤其推荐大豆制品，如无糖豆浆、豆腐、豆干等，有助于减肥。但是，需要搭配富含纤维素的绿色蔬菜以及充足的水分，才能发挥最佳效果。