血虚的症状有哪些怎样调理

很多人都知道气虚，但不一定知道血虚，血虚是由于身体里面的血液不足，出现亏损，人体的肢体和五脏六腑都得不到滋养，继而全身都出现虚弱的症状。有贫血的人都有血虚的问题，但是有血虚的人不一定都贫血，血虚和贫血是有区别的。

血虚最易出现的人群是女性，女性在其一生中有很多出血的机会，这都是损耗经血的。尤其是生完孩子的产妇，失血过多，加上带孩子操劳，月子坐得不太顺，都会让气血大伤，身体素质下降。

怎样判断身体是否血虚呢？出现这几种现象，要注意。

1、头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，反之头发干枯、掉发、开叉都是气血不足的表现。

2、手的温度

衣物适宜的条件下，手的温度都是暖和的，这说明气血足，血液循环好。若出现手心流汗或经常手脚冰凉，表示气血不足。

3、舌头淡

轻度的血虚舌边上的颜色很浅，当整个舌头颜色都很浅并有透明感时，血虚问题很严重，要调理。

4、心悸健忘

记忆力严重下降，刚要做的事，转个身就忘。睡眠不好，易失眠，多梦，还有心悸的现象，这都是气血不足导致的。

5、皮肤

皮肤健康有光泽和弹性，是血气充足的表现，若皮肤干燥、黯淡无光、长斑，表示血气不足，身体素质不好。

血虚的症状很多，这是几个最常见直观的表现。出现血虚对人的精气神有很大影响，要调养需要从这几个方面着手。

1、调脾胃

血液在脾胃的转化下形成气血，作为气血的生化之源，调理脾胃对缓解血虚至关重要。可以多吃山药、薏米等等有健胃益脾功效的食物。

2、养肝血

肝脏能够调养气血，有疏泄和藏血的作用，养好肝脏，是调养气血的必要方式。多注意休息是养肝的第一步，同时要养成好的作息习惯，保持心情愉快。

3、中药调理

气血同补，可以选用人参、白术、茯苓、当归、熟地黄、川芎等有补气养血功能的中药煎制成补气养血汤服用，对气血不足问题有很好的缓解作用，最好在中医的指导下服用。（需咨询医生）

4、运动调理

可采用慢跑、跳绳、瑜伽等有氧运动。来促进人体的新陈代谢，调节气血不足问题，最好不要做剧烈的运动。

除了这些有针对性的调理办法，日常的饮食也可多选择有补血效果的食物，如：红枣、猪肝、瘦肉、桂圆、红糖、动物内脏、鱼虾等。被气血困扰的人很多，但是调养血虚的方法也不少，只要用心调理，并坚持下去，这个问题很快就解决了。