女性养生所谓的饮食要清淡，究竟是什么菜谱？

　　清淡饮食是女性不会陌生的概念，不管是感冒发烧还是月经长痘、减肥瘦身都逃不过饮食清淡的叮嘱。但是你是不是真的知道什么才算是真的清淡饮食呢。

　　减肥的时候女生经常会为了降脂而支持果蔬类食品来拒绝一切的油脂，觉得这样可以在饱腹的同时瘦身。这时这一种“清淡”恰恰是错误的。女性也需要一些蛋白质和优质优质，这一些都可以帮助女性有更年轻的体态。如果只是吃青菜，就会有身体疲弱、抵抗力差等后果。清淡的饮食是要拒绝一些重口、过于油腻的食品。在日常的餐饮中我们可以做到以下几点来保持健康。

　　1、 烹饪方法

　　中式料理的烹饪方式有很多，其中蒸煮是最为健康的方式，保留了大部分的食材的营养和口感，想水煮青菜蒸瘦肉都是很好的烹煮方式。而也有一些吃菜经过油脂翻炒之后营养含量可以更好地被人们吸收。减少油炸、烧烤的方式，少糖少盐，才是正在做到了清淡二字。

　　2、 食材搭配

　　除了烹调方式，食材的选择也十分重要。在精粮细面的习惯饮食中，我们应该适当用一些粗粮代替可以优化肠道的消化功能，对于血糖有很好的改善效果。除了果蔬之后，像鱼类、豆腐都是脂肪低但是可以提供蛋白质等等营养的食材。对于女性身体营养平衡有很大的好处。

　　3、 减少外卖次数

　　女生为繁忙的生活中为了方便也经常点外卖快餐。这一些事物为了保证味蕾上的饱满口味，经常会放入过多的调味剂，用重油烹煮，所以和清淡饮食是恰恰相反的。女孩应该减少点外卖的次数，更多地为自己准备健康的餐饮。