秋冬季心脑血管高发,学好三招来预防

　　如今已经步入秋季了，心血管病的发病率在不断走高，女选朋友应该做好预防。我们都清楚女性的心血管比较小比较细，因此容易造成堵塞硬化的情况，所以秋冬季节是预防的关键。那么你知道为何女性在秋冬季容易被心血管找上门呢?其实这还是跟气候有所关系。秋季天气一会冷一会热的让血管一时适应不来，容易出现堵塞等情况。

　　不要以为心血管病离你们很远，其实它一直在身边。据了解，目前我国大概有2.7亿的患者，每天都有四百人被确诊，每20秒就有2个人是死于心血管疾病。女性心血管已经慢慢成为杀手榜首，因此学会预防才是王道。

　　1.扔掉烟

　　总所周知，香烟对我们来说是致命的，但很多人还是抽得不亦乐乎，尤其是女性的抽烟率一直在上涨。其实香烟是心血管的最大敌人，如果说你戒烟的话，那么患上心脏病的几率至少降低了五成。因此远离抽烟远离二手烟是健康的前提。

　　2.运动让血管更健康

　　我们都知道缺乏运动的人往往都是血液流通缓慢，要是遭遇寒冷的天气就可以造成堵塞。因此女性朋友应该动起来，运动可以改善血液的流通情况，更血管更加的通畅。因此每周都应该进行适当的运动，对于女性来说瑜伽、跑步还有汽车都是不错的选择。

　　3.饮食通畅血管

　　生活中我们也可以通过饮食来保护血管哦，首先要减少饱和脂肪的摄取，因为这种营养导致脂肪块的诞生从而堵塞了血管，所以少吃薯片。其次就是多吃点抗氧化的食材，比如说常见的胡萝卜和草莓等。

　　因为女性的血管都是比较脆弱的，容易出现痉挛而诱发心脏病的发生。因此秋季节女性的重点应该放在预防心血管上面。