感冒多补充蛋白质　加速身体修复！

感冒多补充蛋白质　加速身体修复！

感冒看诊时，医生的处方中总有一条：「多喝水，多休息」。但事实上，只有在身体真的缺水，例如发烧、出汗时，才需要多喝水，或是补充电解质液或稀释的运动饮料，以平衡因高烧冒汗而流失的电解质。

如果只是喉咙痛、鼻塞、疲劳等，多喝水是无法加速身体修复的，「这时得补充蛋白质与蔬果，」晨光健康营养专科谘询中心院长赵函颖提到。

补充蛋白质　加速身体修复

营养师推荐：蛤蜊汤、胡萝卜苹果汁、鸡汤蒸蛋

很多人会问，感冒时适合喝鸡汤或鸡精吗？鸡汤或鸡精里的水溶性胺基酸的确较好吸收，但对感冒时缺乏食慾、味觉苦涩的人，不妨用来蒸蛋、做茶碗蒸，或当成海鲜汤底更好，增加蛋白质补给，提升营养摄取，还能增强免疫力。