睡觉时忘记关电脑、电视，肥胖的机率会大增33%

你是否有察觉自已怎样都瘦不下来？可能是难以忌口、不时疯狂大吃，就算真的吃减肥餐或是疯狂运动健身，仍会陷入越想减肥瘦身，反而越减越肥。这样背道而驰的现象竟然有新的研究发现了！研究指出，我们在睡觉时接触人造光，像是没有关掉电视、电脑、手机等3C产品便入睡，会增加17％肥胖的可能性。

美国医学协会出版的医学期刊《JAMA Internal Medicine》发表的一项研究，由美国国立卫生研究院领导，研究了卧室内，人造光与体重增加之间的关系。研究人员调查了2003年7月－2009年3月期间，年龄在35岁－74岁之间的43,333名女性的数据，比较了她们卧室内的光源，并将他们分为4类：没有光线、小夜灯房间、房间外的灯（如路灯或汽车前灯）、房间内有灯光或电视、电脑的人造光。

他们还记录了每个参与者在研究过程中的身高和体重，结果对于喜欢在晚上看电视的人来说竟然是个坏消息，数据显示，他们增加5公斤的可能性增加17％，BMI增加10％或更多的可能性增加13％，超重的可能性增加22％，还会增加33%痴肥的可能性。

虽然房间内的光线不会直接导致体重增加，但额外的光线（来自电脑和电视的人造光）会导致睡眠不安、限制深度睡眠时间，引发连锁效应，因为睡眠不足会影响食慾激素，导致人们暴饮暴食，新陈代谢更缓慢。所以这项研究证实了开着电视睡觉时，体重增加的可能性确实存在，尽管研究的作者表示，他们可能还需要进行更多研究解释其中的关系。但同时他们也指出，手机、电脑、平板电脑和电子阅读器的光线可能也都是罪魁祸首之一。