天津和平欧亚医保定点看诊 便秘了请忌这4口儿

 便秘是由于粪便不能在大肠内排出,停留的时间长,肠道内的水被大量吸收,因此难以排出。

 天津和平欧亚肛肠医院表示,便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难,许多患者的排便次数每周少于2次,严重者长达2～4周才排便一次。所以你要记住,便秘一定不能吃这四种东西。

 便秘不能吃的4类东西

 奶制品

 乳制品是引起便秘的常见食品,因为脂肪含量高,膳食纤维含量低,食物不易消化,肠道缓慢会对消化功能产生不利影响,导致便秘。便秘患者应避免食用乳制品:全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、糖果。

 甜食

 糖很好吃,但消化不好。因为甜食也存在脂肪含量高、膳食纤维含量低、水分含量低的问题。容易便秘的人是保持与食物的距离。常见的有:蛋糕,饼干,蛋糕,饼干,糖果,含糖饮料,快餐。

 快餐或加工食品

 快餐或精细加工食品一直被称为狼,不仅因为它们能引起便秘,而且因为它们通常与心血管疾病的诱导相关。食物中的天然纤维在过度加工的过程中往往会丢失,因此经常便秘的人应该避免或限制以下食物:披萨、意大利面、薯条、汉堡包、冷冻餐、玉米片、肉类食品。

 肉制品

 在各种食品中,肉制品中的蛋白质含量最高,但这种食物也有自己的缺点。对人类消化系统来说,动物蛋白比植物蛋白更难消化。因此,吃肉类食物,特别是牛和羊肉,会导致便秘。

 需要注意的是,动物蛋白本身并不会引起便秘,但如果在日常饮食中大量的肉制品替代富含纤维的食物,就会引起便秘。因此,大多数专家建议肉类食品应与各种食品一起使用,如蔬菜、全谷物等。

 如何摆脱便秘,顺利排便

 1、不要忽视排便。如果你有大便,你应该及时排便。

 2、生活、排便应定期,建立排便调理反射,养成定期排便习惯。

 3、避免长时间坐着,适当进行体育锻炼,增强结肠活力,促进肠蠕动。

 4、多食用新鲜蔬菜,适用于麦麸或全麦面粉。

 5、多喝水,纤维需要吸收水分才能起到肠道排便的作用,所以每天可以喝3000-5000毫升。

 6.保持有规律的生活,充足的睡眠和乐观的态度,这对于预防便秘有着重要的意义。