天津开发圣爱医院提供圣诞胃肠养生攻略 以备即时之需

在西方，圣诞节是一年中最重要的节日，相当于中国的春节。随着世界各国文化的相互渗透，圣诞节在西方已经成为许多中国人非常重要的一天，特别是在80后，圣诞节已经成为他们的狂欢节。在这一天，恋人约会，同学重聚，吃大餐，喝大酒，都是必不可少的程序。我们玩得很开心，但同时，我们也带来了一个很大的健康问题：吃得太多会给胃带来太多负担。天津开发圣爱医院特别推出了几项针对急用的圣诞保健策略。

荤素搭配，肠胃不累

许多朋友表现出热情好客，总是多吃肉，少吃素，以显示他们的慷慨，但健康的饮食习惯应该是更多的素食和更少的肉。因此，节庆肉类食品应少而精、肥、薄搭配，主要是薄薄的，味道应尽量轻，而烹调方式应尽可能选择蒸、煮、炖，不仅味道温和，而且要尽量保持菜肴的营养，最重要的是减轻胃的负担，促进人体的消化吸收。选择有鳞的鱼，两条腿的鸟，然后是猪，羊，牛等四足动物..

顺序吃喝，奇迹才得

吃饭时，先吃水果，然后喝汤，然后吃蔬菜，最后吃肉。按此顺序，不仅可以先打开肠道，而且可以采取更多的蔬菜，使最后的素菜在食用更多之后不会被食用。同时，水果和汤能使肠胃提前感到饱胀，并能适当避免饮食过量，造成肠梗阻和消化不良。

节后粥菜，时与我待

有一段时间，大鱼和肉都掉下来了，肠子变胖了。大量油腻食物和过量饮食容易引起肠道消化不良和腹泻引起的肠道功能障碍。所以第二天饭后，多吃点清淡的食物，让肠胃慢慢恢复正常。具体做法是，几天后两三天内，以粥和蔬菜汤为主，如鲜绿叶蔬菜汤、小米粥、约伯泪粥等，粥中还可加入各种蔬菜，制成美味健康的蔬菜粥。当然，适当的搭配食用水果，对于调节肠胃也是很好的。

温馨提示：胃肠道疾病不能久拖不决。有些胃肠道疾病长期得不到治疗，会严重损害患者的健康，长期得不到治疗，很容易在一个体内诱发多种其他胃肠道疾病，严重损害患者的健康，影响患者的正常生活。因此，在生活中，如果发现自己有胃肠道疾病的一些症状，一定要及时到专科医院检查治疗。