暑天除湿邪和防暑降温方法

清代王孟英说：“(湿热病)既受湿，又感暑也，即是湿温。亦有湿邪久伏而化热者。”所以在暑夏防暑降温的同时，还要注意除湿，可避免湿热缠身。

暑天，酷热难耐，人们想尽办法防暑降温，可是普通百姓则很少能想到要除湿的，只有那些稍懂些养生知识的人才会这么做。

暑期虽热，却是湿气当令的时候，这是一种很伤人的外邪，也是本书所讲的重点，在《类热条例》中有这样的提示：湿热病系感受外界湿热病邪而成，即六淫中的暑、湿二气合为病，“热为天之气，湿为地之气，湿热两合，其病重而速”。这说明了在暑天，暑热勾结致病的严重性。

因为暑夏季节天气闷热，雨量也较多，土地潮湿，东西容易发霉，“桑拿天”频现，在这个阶段，如果人不注意防暑降湿邪，极易导致湿热停滞体内而得病，比如诱发湿疹、湿热感冒、湿热痘疮等病症。

我曾接诊过这样一位患者，她说她每年夏天，每天早上起来脸上就湿乎乎的，满脸的小水疱。可能一般人没这感受，但是一般湿热体质者都可能遭遇过此症状，并且在其他季节不多见，所以这跟夏天的湿热气过盛有关。如果那些曾不明白自己脸上为什么在入夏的夜晚，一夜起来后满脸小水疱的人，现在一定要知道了，是湿热导致的，得清热除湿了。

另外，中医理论中讲脾与湿相应，暑夏季节是健脾的重要时节，如果不注意保护脾胃，或是不注意防湿，很容易导致暑湿伤脾胃，而成脾胃湿热症。人体一旦在暑夏季节遭到湿热的侵袭，则会导致湿热相蒸，青春痘、头发油腻、脱，中暑、头昏、热痢等问题就会相继出现。久而久之，湿热结伴，相互蒸腾，容易损伤五脏六腑，引起全身不适。所以在暑夏季节，不仅要防暑降温，还要健脾养胃、除湿邪。

暑天除湿方法

防范内湿，从饮食中进行保健

根据历代医家的经验，赤小豆、薏米、绿豆、白扁豆、丝瓜、苦瓜、冬瓜等都是暑天防暑降温、除湿热的重要保健食品。可以将这些食材煮成汤、粥，或炒制成美味菜肴，经常吃一点，对防暑降温和除湿有益。另外还要参考前面夏季所讲的饮食养护知识，清淡饮食，多吃健脾益胃除湿热的食物是暑夏季节养生重点。

防范外湿，从生活中加以注意

不要居住在潮湿的房子里，被褥卧具要勤晒，不要穿湿衣，还要注意不要坐在露天的木头上。中医有句俗语叫作“夏不坐木”，这是因为夏天气温高、湿度大，久置露天的木质椅凳，由于露打雨淋，含水分较多，虽然表面看上去是干操的，但经太阳一晒，便会向外散发潮气，在上面坐久了，会诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等，所以，暑夏防湿要从生活中加以注意，避免可能招致湿热伤身的情况出现。

前一篇“”的内容也可以参考，也适用于在暑夏季节防护养生遵循。

另外，也可以每天晚上坚持用热水泡泡脚，这对防治湿热缠身也有益。

本节养生要点提炼

①知道湿气是暑天的主气，如果不注意保健脾胃，不注意除湿热，会导致脾胃受伤，继而引发更严重的湿热病。

②学习暑夏季节防湿热的一些方法，避免湿热缠身。

暑天除湿吃什么好

暑天，高温潮湿，很多人常常觉得疲乏困倦、食欲不振、头昏脑涨等，这是因为暑热之气侵入了人体。要想安心度夏，健脾祛湿很重要。今天，小编就推荐大家几款健脾祛湿的食疗方法。一起来看看吧！

暑天健脾吃什么

1、橘皮茶

取橘皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。暑天肚子胀气、消化不好、食欲不振，均可饮用橘皮茶，可以理气开胃、燥湿化痰。

2、山药玉米糊

将玉米粉和山药粉，按3:1的比例煮成糊状食用。夏天食欲不振，适当吃些山药玉米糊，可以调中健胃、益肺宁心，还能辅助降血糖、降血压。

3、高粱粥

将高粱与和绿豆一起熬粥食用，口感很好。夏季，小孩消化不良、成人脾胃气虚都可以喝这个粥，有温中健脾、固肠胃、止吐泻的作用。

暑天祛湿吃什么

1、冬瓜莲子粥

冬瓜100克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。冬瓜皮清热利湿，可治疗湿疹；冬瓜籽可祛痰湿、养颜美容；莲子可健脾利湿。

2、赤小豆薏米粥

赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。红豆性平、可补血；薏米性凉，可补脾利湿。

3、西瓜翠衣汤

西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，加适量冰糖，凉后饮用。西瓜性凉，可清热解暑、利尿去湿。

4、绿豆山楂汤

绿豆150克、山楂100克加水煮烂，加适量冰糖，晾凉饮用。山楂胃酸，开胃助消化；绿豆性凉，可清热解毒、清血利尿、明目降压。

除湿穴位按摩

Tip：点击以下穴位名可查阅详细说明...

1、曲池穴

屈起肘部时出现横纹的外侧段为曲池穴，大肠经的湿浊之气聚集于此，也就是说血脉之气从四肢汇集到这里。对这个穴位进行按摩，能够起到调理气血以及去除风湿的作用。

2、委中穴

委中穴在膝窝的中心点上。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。

3、阴陵泉穴

阴陵泉穴，属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处，其主要功能是排渗脾湿。它有运中焦、化湿滞的功效，适当按摩，可以利小便，让体内的湿邪从小便而出，从而有利于脾的气机运行恢复。

4、承山穴

承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，它是最有效的祛除人体湿气的穴位。足太阳膀胱经主人体一身之阳气，而承山穴就在足太阳膀胱经上，点按承山穴可以振奋人体阳气，起到解除湿邪，振奋精神，缓解疲劳的作用。很多人点按承山穴时，会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿气的缘故。而在按揉该穴一段时间后，便会觉得身体微微发热，这预示着阳气生发，湿邪减少。

5、丰隆穴

丰隆穴属于足阳明胃经，位于小腿前外侧，也就是在外脚踝肩部上面大约八寸的位置。它既是胃经的络穴，又联络脾经，对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰的要穴。按摩此穴位能够有效的起到健脾化湿的作用。