睡前伸展操助你5分钟内入眠
导读：都市人生活繁忙，平日都很难抽出时间舒展筋骨，不少人因长期安坐在办公室工作，导致肩紧膊痛，下半身血液循环不佳，引致水肿。 要解决这些问题，小编诚意推介以下2个睡前伸展...
都市人生活繁忙，平日都很难抽出时间舒展筋骨，不少人因长期安坐在办公室工作，导致肩紧膊痛，下半身血液循环不佳，引致水肿。
要解决这些问题，小编诚意推介以下2个睡前伸展动作，除了能舒缓这些徵状，更有助改善睡眠质素。事不宜迟，大家快来学习这套睡前伸展操啦﹗
第一式
首先双脚跪在地上，然後用双手撑起身体，身体呈倒V的模样，脚跟及手掌都要紧贴地面，背部伸直，上身向下压，维持10-15秒。
注意: 姿势正确的话，双腿及肩胛的位置会有拉紧的感觉。
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