瘦咖体重管理三步曲，减肥不能只看体重

　　有许多人在开始减肥时总会念叨，我的目标是瘦到一百斤!怎么天天量体重一点都没降!只用体重做减肥指标，是简单粗暴但也容易跑偏的办法。它流传那么广的理由可能就是——简单。然而科学总是没那么简单，所以没有谣言跑得快。

　　马甲线那么火，就是因为反映了体脂率。体脂率，又称体脂百分比、体脂肪率，是将体内脂肪含量用其占总体重的百分比的形式表示，是判断胖瘦程度准确的指标。运动方面，减脂阶段一周做5-6次，保持阶段一周做2次左右，每次40分钟的有氧运动。建议是在早上。仰卧起坐等运动只能让你的腹肌得到锻炼而无法消耗腹部脂肪。

　　瘦咖体重管理三步曲!

　　第一步：4个少

　　少摄入、控制能量摄入;少吸收：减少脂肪吸收;少合成：调控体内脂肪代谢;少囤积：燃脂增肌，促进脂肪分解。

　　第二步：8杯水。

　　每天饮用8杯优质水：清早饮水促肠动;餐前饮水助饱腹;少量多次促代谢;睡前饮水护心脑。

　　第三步：半小时，持续运动半小时

　　不仅燃烧脂肪，还能强身健体、放松心情。

　　轻松三步，就可以帮助你更简单有效地控制肥胖!

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　　调整肠胃、消除小腹赘肉

　　瘦咖多肽软糖里的葡萄柚成分含有丰富的食物纤维。依靠食物纤维的调整肠胃效果，改善便秘，有助于消除小腹赘肉。

　　清气上升、 浊气下降 、神清气爽

　　瘦咖多肽软糖的一个主要成分就是荷叶的提取物，荷叶提取物有一个重要作用，就是“降浊”，能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。

　　青汁也是瘦咖多肽软糖的主要成分之一，青汁能清除宿便、减肥瘦身、重塑碱性体质，同时还脂养颜美容、有效去除脸部黑斑、老年斑青春痘各类问题。

　　身体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁，健康瘦身从瘦咖开始!