2018年5月5日21时25分18秒，立夏降至！

春天还未看够,夏天说到就到。

春红落尽,夏木成荫。作为二十四节气之一的立夏预示着春天的离去,夏天由此开始。立夏时节,万物生长,欣欣向荣,大自然一副充满暖光的惬意景象。

此时是人体新陈代谢旺盛时期,传统中医认为,“暑易伤气,暑易入心”。因此,在春夏之交要顺应天气的变化来进行健康养生。

衣:谨防“捂汗”

虽说立夏就代表着夏季到来了,但此时早晚仍比较凉,日夜温差仍较大,早晚要适当添衣。

同时立夏以后,气温普遍升高,会导致人体大量出汗,此时要及时消汗,否则易患湿疹和汗斑。另外,贴身内衣面料要选择具有良好的透气性、吸湿性、排湿性和散热性的麻、丝、棉织品。贴身内衣要勤洗,勤换,还要在阳光下晾晒。

食:宜巧吃“苦”

苦瓜清火,是夏季最佳的时令养生菜。立夏之后,人们都会出现不同程度“上火”的症状,苦瓜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、矿物质,具有消暑、退热、除烦、提神、降脂和健胃功能,尤其对肥胖或患有糖尿病的人来说,真是一道特好的蔬菜。

夏季的饮食宜多辛温,少苦寒,节冷饮。夏天,因出汗过多,常感口渴,所以可以适当用些冷饮可帮助体内散发热量,起到清热解暑的作用。如绿豆汤、荷叶小豆汤等解渴消暑之佳品。

住:睡好“子午觉”

进入立夏后,昼长夜短更明显,此时顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”,以接受天地的清明之气,同时特别要注意睡好“子午觉”。通过午睡来进行睡眠调节,补偿夜间睡眠不足,能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,更有利于下午、晚上的工作或学习。

健康的午睡以15～30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1～1.5小时,完成一整个睡眠的周期。并且午睡前不吃油腻食物,不吃得太饱,加重胃消化负担,影响午休质量。

行:静养身心

立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。中医认为“夏气与心气相通”,所以要特别重视“静养”。

立夏时节,加强对心脏的保养,尤其是老年人,要做到“戒怒戒躁”,要保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开。切忌大喜大怒,不可有过激之处,应该保持愉快的情绪,保持神清气和、心情愉快的状态。平时可多做静一些的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花、听轻音乐等。

立夏到,祝福到!

白姐姐祝小仙女们幸福如阳光般灿烂,快乐如夏花般绽放!

乐仁堂乌鸡白凤片,经后调养,愿女人如花!