早上才洗头？3大坏习惯是脱发凶手！

早上才洗头？3大坏习惯是脱发凶手！

头发，是女性的第二生命。不论或短或长、黑发或染发，无不希望自己拥有一头人人称羡的柔顺秀发。日本知名健康生活情报杂志《からだにいいこと》(暂译：这样做对身体好！)表示，头发在夜晚会自动修复，但长期下仍无法改善受损发质，则代表夜晚的生活方式可能出了问题。

以下为《这样做对身体好！》指出 让头发越来越糟的3大错误习惯。

错误习惯1：因为睡醒头发会翘，所以早上才洗头

由于头发是在夜间进行生长与修复，若头皮不乾净就入睡的话，不仅不卫生，还会妨害头发生长机能。因此常常觉得怎么保养也无法拥有美丽秀发的「早起洗头族」，可以试着改在晚上洗头，相信头发状况能获得一定的改善。

错误习惯2：赶时间就用饭团解决一餐

蛋白质是头发生长最需要的营养素，因此若长期以饭团、面包等碳水化合物为中心的饮食习惯，头发自然乾燥无光泽。另外，想要头发从发根开始亮丽有弹性，必须摄取能促进细胞代谢的维生素B群，以活化毛母细胞。猪肉、纳豆、鲣鱼、贝类、蛋黄等都含有丰富的维生素B群，特别是蛋黄中的生物素能够在睡眠期间帮助合成制造头发的蛋白质，有效预防头发稀疏。

错误习惯3：摄取妨碍头发生长的成份

1.免冲洗护发

护发过的头发摸起来又滑又顺，睡起来也不会乱翘，特别是近几年免冲洗护发产品如雨後出笋般出现，让许多爱美但怕麻烦的女性趋之若鹜。但是使用时切勿将护发产品抹在头皮及发根上，避免阻碍头发生长。另外，每个人体质不同，有些美发产品触碰到皮肤可能会造成伤害，使用前应询问发型师。

2.食品添加物

现代人常因工作繁忙，随便买个便利商店的食物或速食就草草了事，但是这些食物里常常含有大量的食品添加物，妨害毛母细胞运作。所以在吃这些食物时，应搭配含有维生素B群、蛋白质及蔬菜的餐点，以加速食品添加物排出体外。