明明尽了很大努力，健身效果却不尽人意

健身”到目前为止已经成为了现代的生活中的一个构成部分了吧，很多人都选择去健身房塑造身体或者是减肥，其实这完全是可以理解的，毕竟生活水平一直在不断的改善，想要追求更高层次的生活品质也是情理之中的，但并不是每一个去到健身房的人都能够收获到让自己满意的成果。

为什么要这样说呢？因为每个人的身体素质是有非常大差别的，不知道大家有没有在现实生活中有这样的感受：自己或者自己身边的朋友明明在健身这方面下的功夫非常的多，可以说是非常的尽力了，但收获到的反馈却并没有那么让自己满意，这究竟是为什么呢？难道只是因为身体素质不一样吗？

其实远远不光有这些原因，如果说自己发现自己的健身效果比不上别人的话，还是要从自己的身上找一下原因。或许是因为自己平时摄入的能量实在是太少了，这样一来身体就会自己出现一些保护机制，身体里的能量一直在不断的流逝，但摄入的热量却少的可怜。如果真的这样的话，那训练强度会受到阻碍不说，说不定身体里的肌肉也会损伤！

如果说在锻炼的过程中，不但没有让自己的脂肪和自己说再见，反而导致自己的肌肉受到了一定程度的损害，那真的是一种非常大的损失，这样一来怎么可能健身还会有非常明显的效果呢？如果说想要自己的健身效果尽可能的显着一点的话，那最好要乖乖的吃饭！

除此之外，大家仔细回想一下自己每一次在运动完以后有没有及时的进行一定的拉伸训练。一直以来都在强调拉伸对于健身而言究竟有多么重要，但总是有很多人会忽视它的存在。很多人都觉得自己健身完以后已经很疲倦了，拉伸就没必要做了，实在是太浪费时间，殊不知它就是让自己一直瘦不下来的最大原因！

最重要的一点也是大家往往最容易忽视掉的一个方面，很多人都觉得自己已经在运动消耗很多能量了，所以在饮食这方面丝毫不注意。可能今天好不容易在跑步机上挥洒了半个小时的汗水，就因为自己的一时嘴馋吃了一个冰激淋或者是一个蛋糕而功亏一篑。

都说减肥最好的帮手就是饮食，大家在健身的过程中还是要注意一下自己的饮食搭配，只要吃对了，再注意上述的几点想要瘦下来还是很有希望的！