【身体测试】4个准则评估睡眠质量和你健康状态!

导读:都市人工作压力大易有失眠问题,不过原来秒速入睡也不是好事!日本节目请来睡眠专家讲解,并用4个准则评估睡眠质素评估你健康状态,测试你身体是否过劳。 日本节目《マツコの...

都市人工作压力大易有失眠问题,不过原来秒速入睡也不是好事!日本节目请来睡眠专家讲解,并用4个准则评估睡眠质素评估你健康状态,测试你身体是否过劳。

日本节目《マツコの知らない世界》请来了睡眠改善指导师竹田浩一先生用以下4个问题评估大家睡眠质素:

1. 你是否上床后10分钟以内入睡?

2. 你是否早上在闹钟响之前已经醒过来?

3. 你是否早上起床4小时后已有腄意?

4. 你是否在空闲时随时随地亦能入睡?

以上问题如你有超过一条或以上回答「是」的话,则表示你睡觉不足、睡眠质素差。

相信不少人认为能快速入睡是好事,不过竹田导师指出原来一般人需要20~30分钟才能令身体静下来进入睡眠状态,上床后10分钟以内入睡亦不算正常。

部份人平常因工作忙碌而日夜颠倒,一沾枕就入睡,竹田导师表示一秒入睡亦不是正常睡眠状态,反而是昏迷状态。

同时,太快入睡亦表示身体太疲劳及严重缺乏睡眠,有机会是慢性睡眠不足。

更甚,竹田导师指出起床后4小时为脑部最活跃,是最精神的时间,正常不应该有睡意。

中了其中一项的朋友要注意自己最近是否太操劳!

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关键词: 睡眠质量评估
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