流汗等于燃烧脂肪？别再骗健身小白了

现在有些健身小白们，对于减脂有些错误的认识，认为在运动中流汗越多，减脂效果就会更好。真是向小白们说的这样吗？流汗和脂肪燃烧成正比，今天我们根据这个话题来聊聊它们之间的关系。

1、了解运动中出汗的原因

在运动中，随着运动强度的增加，身体会产生更多的热量和大量的代谢物，主要有水和二氧化碳，同时人的体温也会在上升的状态中，为了保证体温的正常，人体就会通过汗液将身体内多余的热量排出体外，但是排出汗的多少和锻炼效果是没有关系的，不要盲目的认为在减脂的过程中，流汗多就是脂肪燃烧的多，它有时会受到多种因素的影响。

2、了解运动中的脂肪燃烧

在运动中，我们的运动身体需要消耗大量的能量，才能保证体内的新陈代谢正常进行，脂肪被作为主要的消耗能源在运动中提供能量，当我们的摄入量小于消耗量的时候，这样会使体内的脂肪原料减少，没有更多的合成能量储存在体内，同时在减少碳水化合物的摄入量的时候，使转化成脂肪的糖原原料减少，为了保证身体正常的运动，就要使体内现有的脂肪进行燃烧，降低了体脂率，以此达到减脂的目的。

3、运动流汗和脂肪燃烧

通过以上的论述，大家都会对出汗和脂肪燃烧的原理了解很多，但是我们的小白还是存在着不同的意见。有的说，经过每次运动后，身体都会出汗，自己的体重为什么下降了，难道不是脂肪减少了吗？实际上致使体重下降的原因，并不是脂肪量降低，而是体内的水分减少了，当我们补足水分后，体重还是能够回到原来的数据。

综上所述，为了严禁身体在体内脱水，所以我们要在运动前、中、后3个阶段，进行大量的补水，这样才能促进运动的新陈代谢的正常进行，减少更多疾病的发生，为了保证脂肪的正常燃烧，首先我们要从饮食上做到科学化、规律化，这样使脂肪的摄入量小于消耗量，起到更好的减脂效果，其次我们先要进行30分钟左右的无氧运动，这样使产生脂肪的糖原被消耗掉，在无糖原的供应下，再次进行有氧运动，这样就会使体内剩余的脂肪燃烧，由此减少了脂肪的含量，减低了体脂率，这样减脂的效果会更明显。（腾讯）