减肥这么吃刮油消脂，不挨饿就能瘦下去！

民以食为天，从这句话中我们就能够知道，吃饭对我们老百姓的重要性。古人粮食缺乏，以吃得饱为最大的目标；而如今，物质生活极大的丰富，人们追求的也不再是简单的吃的饱，而是怎样吃的好，吃的健康，这才是我们最想要的健康的生活模式。

中国人自古以来就非常讲究吃，不仅讲究吃法，饭的做法，而且还追求吃的营养有健康。大多数人的肥胖都是因为不合理的饮食造成的，或暴饮暴食；或无肉不欢，蔬菜不进；或为饕餮，来者不拒，全入肚里。那么我们想要减肥，就首先需要调整我们的饮食的方式。很多想要减肥的人，的确是调整了饮食，但也不是很合理，不是节食，就是粗茶淡饭没有营养可言。那么怎样的饮食能够最有效的减肥呢？

首先就是少吃。少食意味着挨饿，意味着没有营养，意味着不健康，所以单纯的少食并不是我最想推荐给大家的，但少食又是非常必要的。想要在少吃与有营养中，求得平衡，就要需要在控制好热量的前提下吃最有营养的食物。早上全麦面包加鸡蛋，中午西蓝花，白水煮鸡胸肉，晚上水果沙拉，荤素搭配，既有蔬菜也有水果，营养是比较全面的了。而且这个减肥餐，热量也是相当的低，多吃一点也没有问题，也就避免了挨饿的问题。

其次就是多喝水，古代的人在吃不饱饿肚子的时候，就经常的喝水填饱肚子。减肥不饿肚子是断不能成功的，这时为了缓解我们的饥饿感，就可以多喝水。不仅有饱腹感，而且水还能清理肠胃，能够起到较好的减肥作用。也可以在饭前饮上一杯水，形成假吃饱的直觉，吃的少了，肉自然就掉下去了。

喝茶一直是我们中华民族的优良传统，虽然现在的生活节奏加快，大多数人都没有空闲时间和足够的耐心，坐上几个小时喝上一杯新鲜的茶，但是喝茶对我们的重要性并没有丝毫的衰减。莓茶是我国湖南地区所特有的一种茶类，正如名字一般莓茶含有很多有益的细菌，能够将我们肠胃中残留的废弃物清理出去，还能刮出我们体内的油脂，排净体内的毒素。不仅是对养生，而且对减肥都有比较好的效果。

吃，是人生中最大的一件事，做什么事都离不开吃。减肥也是一样，减肥的吃讲究吃的合理，吃的健康，而不是单纯的少食，给我们的身体造成危害！  （腾讯）