游泳减肥的人后来都怎么样了

全国各地开启高温模式，游泳成为大家最喜欢的运动项目，一些热门的景点，成了“下水饺”的胜地。游泳既可以解暑，又能减肥，实在太适合夏天想要减肥的朋友了。不过，游泳减肥，真的可以吗？那些善于游泳的哺乳动物，比如海狮、海豹、北极熊，哪一个不是珠圆玉润呢？

游泳属于有氧运动，自然能够消耗热量，但是游泳减肥存在很大的阻碍：

1、游泳强度太低

有人说游泳是有氧运动之王，一个小时可以消耗1000大卡的热量。其实，这是夸张了，只有职业的游泳运动员才可达到这种强度。一般游泳新手，只会慢速的抬头蛙泳，一个小时消耗的热量在200到300大卡，相当于我们陆地散步。还有些人说是去游泳减肥，可能在游泳池游了一个来回就开始聊天泡澡了，游泳一个小时，可能真正游的时间只有30分钟。

2、促进脂肪生长

水温比我们人体低很多，长时间游泳会促进我们皮下脂肪堆积。那些善于游泳的哺乳动物，比如海狮、海豹等，它们就是最好的佐证。所以，游泳其实是一边在消耗热量，一边在储存脂肪，如果你的游泳强度足够大，还是可以减肥，但是如果你强度不大，可能会越游越胖。

3、游泳之后想吃高脂肪类食物

运动之后想吃其实普遍存在，但是游泳之后想吃的都是一些高脂肪类食物，很容易就摄入过多热量。慢跑之后可能也想吃，但一般想吃比较水的食物，比如喝饮料吃水果等。同样是有氧运动，但是运动之后想吃的食物种类不同，导致减肥效果大不相同。

有些人说，夏天只想游泳，不喜欢其他运动。其实，游泳也是可以减肥，但你必须练好游泳技术，最好学会自由泳，并且能够让自己在游泳的时候心率达到120～140之间。游泳之后一定要控制饮食，可以带一些牛奶香蕉之类的食物，在游泳之后吃，避免回去之后吃其他高热量食物。

游泳有它自己的好处，它对关节的伤害最小，适合一些体重比较大的胖子。经过一段时间的游泳之后，体能得到提升，再进行其他有氧运动，配合饮食，会达到不错的减肥效果。当然，你也可以游泳结合慢跑，这样既能够让关节休息，又能够提高有氧运动的频率，但这一切的前提是你运动之后别乱吃。 （腾讯）

责任编辑：袁丹华