瞎练瑜伽，等于自杀
导读：瑜伽 正逐渐成为都市人保持身心健康的首选方式 在锻炼身体，增强身体素质的同时 还能调整心态，保持平和瑜伽 但练瑜伽虽然好 瞎练瑜伽却无异于自杀 不仅起不到正面的作用 反而对...
瑜伽
正逐渐成为都市人保持身心健康的首选方式
在锻炼身体，增强身体素质的同时
还能调整心态，保持平和瑜伽
但练瑜伽虽然好
瞎练瑜伽却无异于自杀
不仅起不到正面的作用
反而对身心造成重大伤害
得不偿失
现在市面上接触瑜伽的人越来越多
各种瑜伽教学和观点良莠不齐
很多瑜伽小白
一不小心就着了道
学习了错误的瑜伽练习方式
以下行为
如果你遇到过，或者周围有人正经历
请一定要及时停止
保护好自己！
1
当有人告诉你练瑜伽可以速成时
一字马、倒立、后弯……
瑜伽中很多体式对大部分人来说
都是很有难度的
不可能一蹴而就
有的人为了做出一个标准的体式
甚至可以练习2-3年
那些告诉你“15天速成瑜伽”
“一周学会一字马”、“5天瑜伽速成班”
之类的课程
看到了请立刻关掉
瑜伽，绝对不是一门速成的生意
2
当有人告诉你练瑜伽越痛越好
对你施加瑜伽“暴力”时
对于柔韧性不好的人来说
很多瑜伽体式在练习时
会很难做到
一般是因为日常很少运动
柔韧性较差
或者没有找到正确的练习方式和发力部位
这时，如果有人辅助你时
拼命按压你，踩着你的背和腿
让你痛到无法呼吸时
请立刻停止练习
然后跟这个暴力辅助你练瑜伽的人
说一声“拜拜，再也不见”
3
当你发现自己身患“瑜伽病”时
练过瑜伽的人
在练习的过程中
或多或少都受过一点点伤
当你发现自己身患“瑜伽病”时
比如韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症等等
请立刻停止练习
去医院就诊
待身体恢复健康后
再继续练习
记住，一旦受伤要分析自己因何受伤
避免再次再次受伤
4
当你发现自己把瑜伽练成“玄学”时
练瑜伽就好好练瑜伽
“一个动作瘦十斤”
“辟谷一个月，净化灵魂”
“瑜伽灌肠，彻底清除宿便，瘦十斤”
……
不知道什么时候起
瑜伽变得越来越“玄学”
不再讲究每个体式的发力部位和如何感受
反而搞一些吸眼球的“噱头”
有些甚至明显违反了“科学、生理学、解剖学”
练瑜伽要通过正常渠道学习
看正规书籍、视频、直播
避免被别人带进坑里
健身先健脑真的很重要
5
不要轻易模仿！
我们在社交平台上
经常看到很多人练瑜伽的照片和视频
但瑜伽体式看上去很简单
练起来真的没想象的那么容易
在没有专业人士指导的情况下
千万不要模仿别人的照片瞎练
特别是小孩、怀孕的人、孕后哺乳期、身患疾病人士……
一定要咨询医生或瑜伽老师确认能练习
再跟专业的瑜伽老师练习
否则真的容易伤身又伤心
最后
说到底瑜伽还是为了身心健康
没有什么比健康更重要了
如果为了练瑜伽而导致受伤
那未免得不偿失、本末倒置了 （腾讯）
责任编辑：袁丹华
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