甩脂瘦身最快的4种运动，只需坚持三个月

减肥是现在非常受关注的话题，很多人都有减肥的减肥的计划，不过减肥的原因则不尽相同，有的是为了保持自己好身材，减少赘肉；有的则是为了健康考虑，通过运动降低脂肪量，避免肥胖带来的疾病；还有的人则是为了让肥肉消失，练出肌肉来。从这些目的也能感受到很多人对于运动都持有正面的态度。运动给人带来的益处确实是非常多的，不过不同的运动其实带来的作用也有很大的区别，虽然每种运动不能面面俱到，但是采取高效率的运动方式更能见到效果。甩脂瘦身最快的4种运动，只需坚持三个月，减肉增肌养成好身材。

1.跑步

跑步是最简单的运动了，每个人都会时不时的参与跑步活动，若能坚持下来，确实能使人受益良多。跑步锻炼的部位包括腿部，肩膀和上肢的肌肉和骨骼，同时还能增强人的心肺功能，对于减肥来说也是极好的，在跑步的状态下，全身上下的赘肉都在甩动，能极大的促进脂肪的代谢，消耗身体的热量。

2.原地运动“三宝”

原地运动也就是意味着身体无需从一处位置迁移到另一处位置，虽然人相对是静止的，但是活动强度其实未必就偏弱，比如原地运动的“三宝”，分别是仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，其中仰卧起坐主要锻炼腹部和腰部肌肉，同时考验腰椎的承载力；而俯卧撑考验手臂肌肉和心肺活动能力；引起向上主要考验臂力。这些运动连续动作，都已经算是很剧烈的运动了，对于增加肌肉来说是再合适不过的，而且针对性很强，做起来也非常容易。

3.游泳

到了夏天的时候，很多人会选择去游泳，一方面是可以解暑，一方面则是达到强身健体的作用。游泳的锻炼作用也非常好，属于一种综合性的运动，包括身体四肢，腰部，以及心肺功能都能得到很好地锻炼，对于消耗身体的脂肪来说，是一种很高效的运动方式。长期坚持游泳的人，身体综合素质能得到很大的提高。

4.跳绳

跳绳则是最为常见的运动方式了，跳绳就相当于原地的跑步，对于没有时间，没有合适地点，或者是觉得外面天气太热的人而言，跳绳是非常不错的家庭运动，只要家里面有绳子，就能借助它来运动，跳绳是一种对减脂瘦身很有帮助的运动，每天若能花20分钟做上500个左右，就能获得锻炼作用，跳绳很锻炼身体协调能力，心肺功能，还能促进脂肪的分解，坚持跳绳还能养成很好的身材。

跑步，原地原地，游泳，跳绳都是生活中很简单也很常见的运动，但是它们的锻炼作用也是非常好，关键就是要坚持，每天只需要花上半小时到1小时的时间，坚持3个月以上，就能得到增肌减肥的作用。（腾讯）