脸上长痘痘饮食注意什么？这5类食物要少吃

痘痘是一种常见的皮肤问题，影响了近10％的世界人口，痘痘通常不会严重影响生活，许多因素导致痘痘的发展，包括皮脂生成和角蛋白，导致痘痘，激素，毛孔堵塞和炎症的细菌。饮食与痘痘之间的关系一直存在争议，但最近的研究表明，食物可以在痘痘的发展中发挥重要作用，脸上长痘痘饮食注意什么？以下这5类食物要少吃！

1.加工淀粉食品

吃大量精制碳水化合物可以增加血糖和胰岛素。最后，它可能有助于痘痘的发展。

加工碳水化合物含量高的食物包括：

（1）由白面粉制成的面包，饼干，谷物或甜点

（2）由白面粉制成的意大利面

（3）白米饭和米粉

（4）苏打水和其他甜饮料

（5）一些甜味剂

2.乳制品

许多研究发现乳制品与青少年痘痘之间存在联系。经常食用牛奶或奶油的年轻人患痘痘的可能性是其四倍。

3.快餐

痘痘与西式快餐密切相关，富含卡路里，脂肪和精制碳水化合物。快餐食品，如汉堡，谷物，香肠，薯片，苏打水和奶昔，可能会增加痘痘的风险。

一项针对5000多名青少年和年轻人的研究发现，高脂饮食与痘痘风险增加43％有关。

另有一项针对2,300名土耳其男性的研究发现，汉堡或香肠的痘痘风险通常增加24％。

目前尚不清楚为什么吃快餐可能会增加患痘痘的风险，但一些研究人员认为它可能会影响基因并改变激素水平，从而促进痘痘的发展。

4.富含omega-6脂肪的食物

含有大量ω-6脂肪酸（如玉米和大豆油）的饮食与炎症和痘痘水平升高有关。相反，补充omega-3脂肪酸可降低炎症水平和皮肤痘痘的严重程度。

5.巧克力

自20世纪20年代以来，巧克力一直被怀疑会引起痘痘，据说吃巧克力会增加免疫系统的反应，阻碍身体“对抗”细菌，尽管新兴研究表明吃巧克力和发展痘痘之间存在联系，但其原因和关系的力量仍然不清楚，所以大家可以谨慎选择。