丰胸方法：6个日常小习惯，维持挺拔好身材！

相信不少女生都很在意自己的身材，除了纤细的手脚，胸部的大小也能影响穿搭效果。虽然市面上有不少丰胸保健食品，但原来我们亦可以从日常生活习惯着手，令胸部更健康漂亮。以下为大家整理了6个日常丰胸小习惯(效果因人而异，可按自己的生活习惯作调整)，包括注意饮食、作息、简单丰胸按摩等，一起来看看详细内容吧！

1. 饮食

乳房的脂肪与肚子、脚的脂肪不同，饮食不均衡会影响到胸围大小。胸部由10％的乳腺组织和90％的脂肪组成。想令胸部更大，重要的是要令身体分泌足够的女性荷尔蒙，发育乳腺并增加脂肪。推荐的食物一览︰

(请注意不要摄取过量)

豆奶

女性从25岁左右开始逐渐减少雌激素的分泌，可能会令胸围会逐渐变小。大豆产品富含异黄酮，类似于女性荷尔蒙雌激素，建议的异黄酮每日摄入量为75mg。

含硼食物

硼是水果和蔬菜中所含的一种矿物质，帮助增加女性荷尔蒙「雌激素」的分泌。含硼食物包括有卷心菜、葡萄乾、杏仁、苹果等。硼容易因热力流失，因此建议直接食用。

乳制品

乳制品含丰富的蛋白质，是丰胸其中一样不可缺少的食品，而且亦有美肌效果。含乳制品的食物包括︰芝士、乳酪、牛奶、牛油。不过乳制品的卡路里较高，要注意不要摄取过量。

2. 丰胸穴位

按压胸部穴位可以增加雌激素的分泌，促进血液循环。建议洗暖水澡后，在身体放松的状态下进行。以下为其中3个推荐的穴位︰

膻中穴 (两边乳头向内连一直线的中间点)

乳根穴 (位置在乳房的下方两个指幅的地方)

天谿穴 (位置在乳房的外侧)

3. 丰胸按摩

可以配合乳液、按摩霜，减少与皮肤的磨擦。

4. 选择合适的胸围

如果你戴的胸罩不适合你，可能会令胸部会变小。如果不清楚自己适合哪款胸围，建议购买前先谘询店员的意见。胸围穿久了亦可能会磨损，影响穿戴效果，因此大约半年至9个月就要更换。

5. 夜间选用专用胸围

白天戴的胸围不适合晚上使用，因为其构造帮助支撑胸部，维持集中挺拔。躺下睡觉时，钢圈等设计仍紧紧包围着胸部周围，可能不利于血液循环，甚至影响生长激素和女性激素的分泌，阻碍胸部生长。跟据日本内衣品牌aimerkyun，「胸部的黄金时间」为PM10：00-AM2：00，是美胸的关键。

虽说也有不少女生睡觉时不穿胸围，但当胸部没有任何支撑物，胸部的肉会移向不同方向，影响胸部的线条。品牌建议女生选用夜间选用专用胸围，帮助轻轻支撑胸部，让它保持在正确的位置。

6. 保持运动习惯，促进身体新陈代谢

进行运动，能促进新陈代谢，令必需的营养容易被胸部吸收，亦有助于美肌及维持身体健康。瑜伽、慢跑都是不错的选择。即使没有时间时，也建议大家多走路。