低热量食物排行，对节食瘦身说不

“管住嘴”成了广大减肥人士的首选。先不谈节食的减肥效果如何，长期节食会给损害我们的身体，加速身体内营养的流失，拖慢我们的新陈代谢。相信不少人都知道“三分练、七分吃”，减肥并不等于饿肚子。今天就给大家分享5种低热量食物，让你吃饱和减肥一举两得

燕麦热量：367大卡/100克

燕麦中有丰富的纤维和维生素B群，还有镁、钾、铁等丰富的矿物质，对肠胃蠕动、降低血糖、提高人体免疫力有很大的帮助。食用适量的燕麦，可以帮助我们控制热量的摄入、增强饱腹感，起到减脂减重的作用。相比小麦来说，燕麦的热量更低，膳食纤维的含量更高。

鸡胸肉热量：120大卡/100克

我们经常看到健身人士晒出的健康餐都少不了鸡胸肉，其实鸡胸肉出镜率这么高是有原因得的。因为鸡胸肉含有丰富的蛋白质，能够保证我们在减肥过程中蛋白质的足量摄入。而且鸡胸肉中的脂肪含量较少，能提高我们身体的基础代谢，对于减脂增肌的人都有是很好的选择。

紫薯热量：82大卡/100克

紫薯里面含有大量的蛋白质、硒、铁等物质，紫薯的热量仅仅占大米的三分之一，减肥人士可以用紫薯代替白米、白面。而且紫薯不仅是低热量的食物，同时还是高水分的食物，有促进消化、预防便秘的作用。食用紫薯最好的方法是清蒸和水煮，既不会破它的营养物质，又能帮助起到很好的减肥作用。

西红柿热量：20大卡/100克

西红柿中有丰富的番茄红素和食物纤维，可以帮助消化，防止便秘。西红柿的热量较低，减肥人士每天可食用100克西红柿，充分补充人体需要的矿物质和维生素。

魔芋热量：7大卡/100克

魔芋是一种碱性食品，可以帮助中和人食用动物食品的酸性物质。魔芋含有丰富的氨基酸、矿物质和食物纤维，热量低、饱腹感强，绝对是个减肥利器。但是以减肥代餐是不可以的，要搭配其他食材才能达到营养均衡。

“减肥诚可贵，健康价更高”，牺牲健康去节食减肥是得不偿失的，控制好热量、多多运动才是健康减肥之道~     （腾讯）