三伏养生 除湿为要

核心提示：伏天天气炎热，且雨水多，湿气大，暑温夹湿，伏天养生要注意除湿。

伏天天气炎热，且雨水多，湿气大，暑温夹湿，“百病皆由湿为患”是国医大师路志正先生提出的。自20世纪70年代，路志正即研究湿病，经过40来年的总结，形成了一套湿病证治理论。

路志正认为，随着自然气凤候和生活条件的改变，湿病越来越多，是因为湿邪广泛存在，如大自然的雨水雾露之湿称为“天湿”，居处湿地为“地湿”，还有饮食所伤的“人之湿”。

天湿、地湿为外界之湿，人之湿为内生之湿。一般说内湿容易招来外湿，外湿久了可以导致内湿，湿最容易伤脾，故湿气重的地方，脾胃虚弱的人居多。

湿是人体水液代谢失常的病理产物，湿聚可生痰，痰阻则生淤，痰淤是心脑血管病、糖尿病、肿瘤等疾病的病理基础，所以可以说大部分疾病都是由湿引起的。因此在夏天暑湿盛的时节，防湿、除湿是预防疾病的第一要务。

好的心态有助健康

好的心态是制胜的法宝。心情紧张、过度思虑和压力过大，都可造成牌胃的损伤，脾虚则生内湿。

合理运动有助除湿

防湿、祛湿的最佳运动方式是微动四肢，也就是轻微地活动四肢，使身体的阳气慢慢恢复，湿气逐渐散去。不可剧烈运动出大汗，这样水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。

科学饮食巧妙除湿首

要避免大量饮酒大鱼大肉，酒能助甘厚味也可助湿。饮食过盛，脾胃运化不及，就可造成水湿的停留。脾虚生内湿，久之形成湿盛体质，又处在湿气较盛的环境中就会发生湿病。

如何改善这种体质呢？最简单的方法就是吃姜。生姜可以温脾阳、散寒湿、和中发表，也是防暑祛湿散寒解表的良药。可以每天早晨吃两片生姜(也可用醋泡上五六天后食用)，慢慢湿盛体质就会有所改变了。还可常喝荷叶茶、吃意米茯苓粥等。

伏天应常吃些新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等以清热利湿，少吃煎炸厚味或过咸过辣的食品。其他如绿豆粥、红豆粥、莲子粥、粳米粥、糯米粥、荷叶粥等，要经常结合食用，能解暑祛湿，驱除你体内的湿气。

最简单的祛湿食疗方法

早晨喝一杯蜂蜜水；中午可吃些炒山药、百合，凉拌银耳等；晚上可食用刀豆、白扁豆与糯米煮的粥或红豆粥，绿豆粥也可食用。