多做深呼吸好处多 腹式呼吸法益健康

　　你平时是怎么呼吸的?是用肺呼吸，还是用腹部呼吸?很少人会去注意自己的呼吸方式，当我们还在母体时，是采用腹式呼吸法的，也就是我常说的深呼吸，而当我们脱离母体后，就开始用肺部呼吸，也就是浅呼吸。而长期进行浅呼吸对肠和胃会有很大的损害。所熟知的一些运动，如瑜伽、气功、太极拳、游泳等都属于深呼吸运动，在进行此类深呼吸运动或深呼吸时，可以使人体内的酸性含量降低，保持人体内化学成分的平衡，并脱离亚健康状态。所以，平时应该有意识地进行一些深呼吸的运动，有利于健康。

　　一般爱美的女性都应知道，深呼吸也是一种有效的瘦小腹的方法，其外，深呼吸能改善呼吸系统，使心脏得到锻炼，并提高心脏的生理功能。人体进行深呼吸时，也相当于在做扩胸运动，它可以增强心肺的功能，可以改善脑缺氧的现象。因为深呼吸能起到按摩胃肠的效果，可以起到帮助消化的作用，因而，也是爱美一族首选的呼吸方式。

　　和深呼吸相比，浅呼吸就显得缓慢了许多，在浅呼吸时往往感觉不到自己在呼吸，和平静时听不到自己的心跳一样。而人体内的酸性含量会因做浅呼吸而升高，加之平时的生活饮食等，会使体内聚集过多的酸性物质，这些聚集在一起的酸性物质在胃中会引起过多的胃酸，而这时候就会对胃造成损伤，形成胃病。和浅呼吸刚好相反，在进行缓慢的深呼吸时，人体内的碱性含量会随看深呼吸而升高，使体内酸和碱的含量达到一个平衡的状态，除此之外，还可以加快血液循环和心脏的跳动，给身体提供更多的氧气，并通过血液输送到达全身的细胞，保持健康。因为在进行深呼吸时是把新鲜的空气吸入体内，把体内的浊气排出体外，这样就将体内的废物和毒素排出体外，使身体的内腔处于一个健康的环境当中。

　　因此，我们平时应有意识地采用深呼吸的呼吸方式，这样做不仅益于身体的健康，还使我们周身轻松。每天的清晨和傍晚，当在广场晨练，在湖边慢步，或面对茂盛的花草树木时，做上几次吐故纳新的深呼吸运动，顿时感到心旷神怡、十分惬意。

温馨提示

　　呼吸适宜长吸短呼，气功非常讲求调息，可以发现濒临界死亡的人呼气长、吸气短，甚至只有呼出的气而没有吸入的气。可见吸气短、呼气长是生命处于危险态度下的一种象征。而练习气功和瑜伽，都是要求我们采用“长吸短呼“的腹式深呼吸法，这种方法不但能祛病健身，开智增慧，还能使你拥有健美的体形，同时，这也是长寿的法宝。