用眼过度的电脑族美女要补血

很多女性是从事办公室工作的，每天都离不开电脑，盯着电脑看，经常会觉得眼睛发干。其实，眼睛干涩只是视疲劳的一种。《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤：“久视伤血”。这里的“血”，指的就是肝血，你如果用眼过度，就会损耗肝血。因为，“肝藏血”，“开窍于目”，即肝脏具有储藏血液和调节血量的功能，双眼受到血的给养才能视物。

用眼过度的症状

而过度用眼，会使肝血亏虚，使双目得不到营养的供给，从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。所以，别羡慕电脑族美女的轻松工作，她们是以健康身段作为代价呢，“电脑族”女性如果想拥有一双如水明眸，更要注意补血。

中医学认为，目得肝血而能视和久视伤血，道理不言而喻，肝是眼睛营养的源泉，它提供的血液及其阴津就是滋养眼睛的，而电脑对人体的伤害直接的承受者就是眼睛，为了考验你对工作的关注度你还要紧紧地盯着电脑，一天下来，眼睛干涩、模糊，第二天早上起来还会有许多眼屎，这些都说明眼睛在长时间的工作后受到了伤害。

不仅如此，如果长期对着电脑，就会使肝功能受到损害，比如出现头疼，也是因为肝血受损供应不上头部，身体甚至会出现其他病变。这样的话，提供的血液及其阴津降低，自然使眼睛得不到滋养，从而感觉到干涩。再加上“电脑族”长期坐在椅子上，双腿下垂，肌肉松弛，血液得不到静脉压，便经常停滞在脚部，同时也会使脑缺血，削弱血液循环功能，使全身疲倦，头脑像乱糟糟的糨糊一样，根本无法提高工作效率，这个时候就应该采取补肝养血的措施了。

用眼过度怎么缓解

鉴于长时间依靠电脑工作，如果要连续使用电脑6~8小时，应该每隔1~2小时有意识地离开电脑一段时间，向远处眺望，看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处（睛明穴），也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外推至太阳穴轻按，重复5~6次。长期坚持下来，不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。

补养肝血可以考虑食疗和药疗相结合的方法。

防止用眼过度视力下降

日常饮食中，建议适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物。在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞子则有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。

当然，并不是说一出现眼部不适，就得马上补血。屈光不正、角膜炎、白内障等眼部疾病都会造成不同程度的眼干涩、视物模糊、流泪等症状，因此不能轻易地自诊为血虚。当出现难以缓解的不适感时，要尽早去医院确诊。

除了内养肝血以明目的方法外，用中药熏眼，也可以在一定程度上缓解眼睛干涩。如清肝明目的菊花、补肾明目的石斛和枸杞子、明目通便的决明子和滋阴润燥的麦冬都可以用来熏眼。

具体做法是：像常规泡茶的方法一样，取以上药中任意一种，泡上，趁热放置眼前，用茶的热气熏眼睛，持续10～15分钟之后，眼睛就会舒服多了。这是因为，一方面茶的热气能加快眼睛血液循环；另一方面血液循环又能促进药的成分吸收，从而达到明目的功效。

其实，要想自己的眼睛不受到伤害，最好还是在日常生活中就注意预防。保持生活规律，睡眠充足，多喝水，少看电脑、电视，少玩电子游戏等。即使需要长时间在电脑前工作，也应注意眼与屏幕保持50～70厘米距离，且使屏幕略低于眼水平位置20厘米，以使眼表暴露于空气的面积最小；同时要避免“目不转睛”，尽量多眨眼，每隔45分钟～1小时，闭眼休息5～10分钟。此外，春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，因而更应注意补充水分。同时，多吃核桃、花生、豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助保护眼睛的食物；多喝绿茶，减少电脑对眼睛的辐射损害。