桂圆怎么吃桂圆的功效与作用

桂圆虽然营养价值很高，但每次却不宜大量食用，对于桂圆一天吃多少合适这个问题时，一般新鲜的桂圆一天吃10～15颗营养价值最高，干桂圆一天吃8～10颗合适，最多不能超过20颗，如果小孩食用需减少一半的量，否则很容易使人上火，如果是孕妇、或热体质、糖尿病等特殊人群，那么就不适合食用桂圆。

一、桂圆一天吃10～15颗合适
桂圆很多人都喜欢吃，它不仅果肉甘甜多汁，而且桂圆的果肉中营养价值很高，那么桂圆一天吃多少合适呢，一般桂圆一天吃10～15颗合适，可使其营养价值达到最大化，还能预防不良现象发生。
桂圆被分为新鲜桂圆和干桂圆，两者一天的食用量也不同，一般新鲜的桂圆一天吃10～15颗合适，而干桂圆一天吃8～10颗合适，平时最好食用不要超过20颗，特别是干桂圆，不然很容易使人上火。
虽然桂圆的营养价值特别高，但一般最好不要大量食用桂圆，特别是小孩子，如果按照小孩子一天的量，新鲜的桂圆一天最好食用5～8颗，而干桂圆食用3颗为宜，不要超过5颗就可以了。
每天适量食用桂圆的好处很多，但如果是孕妇、或热体质、糖尿病、高血压等人群最好不要食用桂圆，特别是含大量营养的干桂圆，不然它当中的营养成分不仅不利于身体健康，还会使其病情加重。
桂圆一天吃多少合适
二、桂圆一天吃10～15颗的好处
1、延缓衰老
如果平时按照一天吃10～15颗食用桂圆，那么可以很好的吸收当中的营养成分，还能防止出现一些不良现象，桂圆中其实蕴含着大量的氨基酸等多种营养物质，可有效的去除人体内的自由基，使其达到延缓衰老的作用。
2、镇定安神
桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、铁、钾等营养元素，可以使其红白细胞再生，保持人体所需要的营养，防止出现贫血等不良症状，使人充满活力，减轻人们工作上的压力，每天傍晚时适量食用可帮助人们睡眠，还能缓解失眠症状。