宝宝为什么容易缺锌？夏季如何给身体补锌

在夏季，缺锌的宝宝高达60%以上，一旦身体缺锌宝宝就会出现厌食、挑食、口腔溃疡、生长发育缓慢、免疫力降低、易感冒、腹泻等症状，因此家长们一定要引起重视。那么宝宝为什么容易缺锌呢?夏季如何给身体补锌呢?

宝宝缺锌的原因首先是饮食方面所造成的。夏季由于天气炎热，就会出现食欲不振的情况，导致从饮食中摄入锌的含量减少。此外，天气一热出汗多，体内的锌元素就会随着汗液、尿液排出体外。如果在生活中偏爱素食后者长期吃精制米面也会容易造成锌的丢失。那么在夏日要如何给宝宝补锌呢?

从食物中摄取

缺锌的一个原因是由于饮食造成的，那么就要再从饮食方面来补充锌元素。在平日的饮食中可以多吃一些含锌量高的食物，比如牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋黄和海产品等等。

通过补锌剂补充

对于缺锌严重的宝宝来说，可以通过食用补锌剂来补充身体的锌元素。给宝宝食用时需要结合说明书，明确每日食用的量，避免过量食用。此外，在冲调的时候不要加蔬菜水和果汁水来调味，因为这些蔬菜和水果中的植酸和鞣酸会阻碍锌的吸收，直接使用白开水冲泡即可。

饭后不宜立即补锌

饭后不宜立即给宝宝补锌，建议在餐后一小时服用为宜。因为主食中的植酸会影响宝宝的吸收，在补锌期间可以吃些发酵过的主食，如馒头、面包等，因为这些食物会通过发酵来破坏植酸，促进锌的吸收。

最后，在给宝宝补锌期间制备食品之前都要将手清洗干净，以免细菌侵入身体。此外，锌和益生菌或者益生元可以一同补充，这样不仅能够维持肠道的健康，还能帮助营养素的吸收。