皮肤衰老元凶：糖化的危害

生活中却处处都是甜蜜的“陷阱”，糖已经无孔不入。糖是人体的营养素之一，是能量的来源，是人体各组织细胞不可缺少的原料。糖也有不利的一面，吃得过多容易导致皮肤衰痘痘的产生，严重者对对健康十分不利。

1、吃糖引爆痘痘来袭

甜食里含有大量白糖、黄油等，会被机体转化为脂肪存储起来，导致分泌更多的皮脂，堵塞毛囊也会加重痤疮。实验证明，过多糖分会使胰岛素释放变多，也会增加胰岛素样生长因子的产生，这些物质的产生会引起皮脂腺过度分泌皮脂，促进角质形成细胞增殖，从而堵塞皮脂腺和毛囊开口，产生炎症反应，最终使痘痘加重。

2、高糖饮食会加速皮肤老化

糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。如果糖分摄取过量无法被消化代谢，流经皮肤的血液中含有过多的糖分，这些多余的糖分就会附着在皮肤中负责弹性与紧致感的胶原蛋白上，形成不可逆的非酶糖基化终产物，这就是我们所说的“糖化”。这些被糖分附着的胶原蛋白失去了原有的性能特点，丧失了弹性和伸展度，进一步发展蛋白断裂失去“支架”作用，就会使肌肤松弛并形成细纹、下垂。

3、高糖饮食会增加皮肤感染的风险

皮肤感染的患者忌食糖，吃糖能促进血糖升高，血糖可促进葡萄球菌生长繁殖，造成皮肤感染经常复发，久治不愈。因此，患有脓疱疮、化脓性疖肿等皮肤感染的患者忌吃糖。

除此之外，糖分还会让酪氨酸酶变得异常活跃，进而增加黑色素的生成，让肌肤变得暗黄和粗糙。

郑群医生说道，我们要清楚抗糖化的出发点不仅在于抗衰老和拒绝皮肤发黄暗沉，更是为了健康有品质的生活，所以合理饮食+适当运动+高效有针对性的护肤更符合长期抗糖化。

合理饮食：简单的说只要遵循低GI饮食习惯，基本上也就没有糖分摄入过多的困扰了。偶尔一次甜点满足身体也无需太有压力，毕竟让心情愉悦也很重要。

适当运动：可以有效提高糖脂代谢，减少糖化反应造成的危害，延缓机体衰老，保持年轻心态。

高效有针对性的护肤：紫外线也是加速糖化反应的重要因素，所以切记要好好防晒。另外目前市面上绝大多数的抗糖化护肤品，其实是以抗氧化为思路进行的，也就是将已经生产的糖化反应降低对皮肤带来的影响。

郑群主任医师，医学硕士。毕业于浙江医科大学临床医学系，曾赴上海、武汉等地接受皮肤美容专业学习和培训。从事皮肤美容工作近10年，积累了丰富的临床经验，擅长各种皮肤问题的诊疗、面部衰老和身体塑形等方面的治疗。