湿热的症状与祛湿调理方法

湿热是百病之源，很多人对此不理解，但凡一个精通中医养生保健的人来说，都能明白这其中道理。因为湿、热是外邪致病因素之一，四季均可致病，湿性重浊黏滞，不易祛除，并且可发于人体各部，遍及脏腑、经络、肌肉、皮肤、下阴部位等。

湿邪滞留于脏腑经络，最易阻遏气机，损伤阳气，且湿性留着，黏滞难移，并常同定一处，病势缠绵，不易速愈。尤其是湿邪和热邪互为勾结，这是增添了除湿的困难性。元朝朱凡溪去：“六气之中，湿热为病，十之八九”。而其治疗向来棘手，缠绵难愈。

另外，湿热源起脾胃，脾胃是人的“后天之本”，而脾胃又是湿热的“生发之源”，“传导中心”。人的五脏六腑息息相关，十二经脉、奇经八脉又环环相连，所以脾胃一旦湿热必将引起全身性疾病，湿热郁久不除，必将传导其它脏腑、经脉，甚至四肢百骸而引发诸多疾病，所以我们只要防治温热，就可以有效地防治很多疾病。

根据临床经验，我们可以看出有不少疾病源自湿热。

湿热会引起的疾病

湿热会引起皮肤病

脾胃湿热久蕴不去，首先五脏六腑之气血津液全被灼热，超出了身体温度所需要的温度，会造成热伤肌肤的各种病理现象，如湿疹、青春痘、黄褐斑、牛皮癣、白斑等疾病，都需从湿热去论治，方能找到治疗的奇方。

湿热会引起肝胆病

肝胆病，我们最常见的症状就是黄疸，最常听的病症就是肝炎、胆囊炎等。这些疾病，究其病因，都跟湿热有关。当脾胃湿热日久，必然殃及同在屋檐下的肝胆，使肝胆功能失常。所以像各种急慢性肝炎、肝硬化、肝腹水、急慢性胆囊炎、胆结石、急慢性胰腺炎等大都与湿热有关。治疗也以除湿热为主。

湿热引起泌尿系统疾病和生殖系统疾病

我们很多人都听说过湿热下注这个语，其实这是温热传导的一个重要现象。湿热源于中焦，首伤上焦，终于下焦，所以说只要人体内有湿热必然会伤下焦，下焦是人的肾、膀胱、大小肠，以及人的生殖器官的所居地，当湿热下注到下焦时，人就易得病，所以泌尿系统疾病和生殖系统疾病有很多时候，发病原因也是湿热，治疗当以热论治。

还需要重点指出的是，现在不少妇科疾病严重困扰着当代女性的身心健康，其实以潮、臭、腥、腐为特征的妇科病根本原因就是内湿热的存在，所以明白了这一点，临床防治也要在医生的指导下注意除湿热防治妇科病，避免无知酿成祸害。

湿热导致文明病

高血压、高血脂病、糖尿病、肥胖、脂肪性肝病等，如果从病理上去究病因，这些病都是由湿热引起的，因为湿热对气血津液影响很大，这些病症的根源就是体内能量未完成，湿热生成，造成血脂，血糖，血黏度等异常，假若我们在湿热初起时就进行预防，就不会有那么多悲剧的出现。

另外，像湿热顽咳，湿热性心脏病（病毒性心肌炎）等都是由湿热犯上焦，侵犯心肺所致。

总而言之，湿热已经给现代人制造了并继续制造着麻烦和痛苦，我们只有重视它，了解它，预防它，治疗它，才能维护我们自身的健康。那么怎么预防，我们要从病根上找方法。

内养正气、外避邪气为健康之本：人在自然界中生存，必须依赖于自然界所提供的物质而生存。如果想要避免湿热伤身，重要的是内养正气，外避邪气，保养正气就是保养人体的精、气、神、保证人体脏腑的功能正常，正气不虚，即“五脏元真通畅，人即安和”，这样外界的所有邪气也就很难袭身了。即使邪气袭身，也能避免外邪导致疾病产生。“外慎邪气”则是警惕外界一切可以致病的因子，主要是从有病要早治，生活要节制等方面来调摄养生。在本书中，我们每一篇文章都是为此目的的服务的，所以认真学习本书，对防治湿热伤身、防病保健很有益。

湿热体质主要表现

面部看起来都会有一些不清洁的感觉。面色发黄、发暗、油腻，牙齿发黄，牙龈和口唇比较红；皮肤容易生以脓包为主的痤疮，并伴有疼痛红肿，经常口感、口苦、口臭；汗味和体味较大；大便燥结或者粘滞不爽，异味大。

性格急躁易怒，情绪上常见紧张、压抑、焦虑等。容易出现筋骨肌肉的疲劳，时常腰酸背痛、浑身疼的难受。

湿热体质形成原因

1、湿热体质主要是由肝胆、肠胃功能的相对失调造成的。肝胆郁结化热，脾虚内生痰湿，体内又湿又热又闷。

2、如果一个人抽烟、喝酒、熬夜三者兼备，那注定是湿热体质，外型大多不好看。

3、滋补过度，时间一久就会促成湿热体质。长期的情绪压抑也会形成湿热体质，尤其是情绪压抑之后又借酒消愁，这是很常见的情况。

清热祛湿调理方法

疏肝利胆，清热祛湿。保持情志畅达，增加身体的柔韧性，使筋骨关节柔软。而饮食肥甘厚腻、嗜烟酒、熬夜最易生湿热。再者，湿热排泄的渠道，要多饮用清水，以保证二便的畅通。

饮食少甜少酒，少辣少油。

适合湿热体质食用的食物

苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、菜瓜、西瓜、葫芦、西红柿

芹菜、芥菜、白菜、空心菜、卷心菜、

莲藕、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、系桂

绿豆、四季豆、赤小豆、扁豆、红小豆

薏苡仁、莲子、茯苓

西瓜、梨、绿茶、花茶

兔肉、鸭肉、鲫鱼、田螺

丝瓜山药汤、冬瓜排骨汤、芹菜猪肉汤、莲藕排骨汤等可以经常食用。

不适合食用的食物

麦冬、熟地黄、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、蜂蜜、麦芽糖

韭菜、羊肉、狗肉、鹿肉、桂圆、榴莲、芒果

等滋补食品。

湿热体质最忌食经过油炸煎炒烧烤等高温加工烹制而成的食物。

早上可以喝一小杯淡盐水

湿热体质食疗粥：茯苓3g，陈皮3g，米仁20g，核桃10g，粳米150g。做早餐服用。

通便按摩：摩腹：仰卧位，屈曲下肢，顺时针方向摩擦腹部。按摩脐中、右腹、上腹、左腹以及下腹部，周而复始，循序按摩腹部15分钟，一天一次。

中医药调理

1、自行按摩膈俞穴、肝俞穴、足三里穴、三阴交穴等。

2、日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹、四妙散等。

3、冬季不宜多补，如尽量少吃肉类，特别是肥肉，所谓“鱼生火、肉生痰”。

4、湿热明显时，首选背部膀胱经的腧穴刮痧，可改善尿黄、烦躁、颈肩背酸痛。这些穴位不宜艾灸，可以用指压或者毫针刺，取泄法，需专科医生操作。

5、湿热体质从临床辨证分型来看，又可分为湿重于热，热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等。

祛湿茶方

参麦银花茶

制法：上药共放保暖杯中，沸水冲泡，盖闷10多分钟，频频代茶饮。每日1剂。

宜忌：脾胃虚寒及痰湿内滞者不宜服用。

健脾祛湿粥

薏苡仁山楂红豆粥 薏苡仁、干山楂、粳米各30克，红豆20克。

先将薏苡仁、红豆洗净加水适量浸泡1小时后蒸熟，用山楂加水适量与粳米煮粥，粥将熟时，倒入蒸熟的薏苡仁、红豆再煮5～10分钟即可食用。每日早晚当主食吃，可健脾祛湿、降脂减肥。