春季养生要清温防风防湿避免湿热伤身

《黄帝内经*素问*至真要大论》说：“夫百病之生也，皆生于风寒暑湿燥火，以之化之变也。”这说明人体遇外邪的侵袭，任何一种邪气都可给身体带来诸多不适症状，并且邪气互相转化，所以春天避免温邪，风邪，湿邪袭身，也可以防治郁化成湿热而引发疾病。

春天，春回大地，万物萌芽，桃红柳绿，百花争妍，这是一个生发，推陈出新的季节。在这个季节里，寒气始退，阳气升发，人们沐浴在融融的春日中，享受温暖的春风和天气渐渐变暖的欣喜，以及接受着春雨的滋润和洗礼，人的精神情绪也随之高胀。此时若顺应春气升发，并做好防风防温工作，并做好养肝养生工作，那么将会为一年的健康打下基础，并能有效避免湿热袭身。

如何做才能做到最好的春季养生。

开窗通风，注意避风避雨

春天多风，且气温从春分过后就逐渐高起来，谷雨季节又多雨。所以此时，要注意风、热化火袭身，又要防湿袭身，对风要避之有时，因为春天的风是助热的—种重要外邪。《原病式》中讲“风本生于热，以热为本，以风为标，凡言风者，热也。”而湿热的人，如果体内已有湿热缠身，再加上感受外界的风邪、温邪湿邪，那么湿热病症会加重，并且衍生出更为复杂的温病，给人带来痛苦，比如：

湿热蒙上焦，可能出现身热烦躁、神昏谵语等病症。

湿热结肠腑，则可能出现潮热、腹满疼痛、便溏涩、黏滞等病症。

湿热在下焦，则可能出现身热心烦、口干苦、尿短赤、白带多等病症。

湿热在肌表，则可能出现斑疹隐隐、舌红无苔、脉细数等。

所以春天要注意避风，春捂是关键，注意帽子、围巾、风衣的使用。下雨的时候注意避雨，别淋雨，别着湿衣，别湿发睡觉等。

保持冷热平衡

上面我们说了，中国有句古话叫“春捂秋冻”，其实正确的做法应该是年四季适时增减衣服。春天捂是为了让阳气更好的生发，有助养生，但是不要过分“捂”，但也不要及早脱，人家都还在穿着毛衣、风衣呢，你就穿着短袖、短裤了，这是很不合适的。当然外面的人都穿着单衣了，你还穿着羽绒服，这也是不正常的，所以到顺应时节、顺应气候，适时适宜增减衣物，以不冷不热为准，才是春天养生最好的穿衣之道，也是避免湿热袭身的重要生活方式。

合理饮食来除湿

春天，为了避免湿热的发生，饮食调理十分必要。春天是”生发”的季节，注意养肝，少食酸、略增甜。唐代著名医家孙思邈早就说过“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”因为根据中医理论，春天肝气当令，肝气偏旺可伤及脾胃，影响脾胃的消化功能。而酸味入肝，甘味入脾，少酸多甜，既避免肝气过旺，又有益于脾气。这样脾气正常不虚，不易于遭遇湿热之邪的侵袭。而脾胃是湿热的传导之源，所以脾胃没有湿热，肝及其他脏腑不可能有湿热侵袭。所以，春天要少吃些酸味的食品，适当多吃些富含优质蛋白质、糖类的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、水果、蔬菜等，有助于养脾，避免湿热。

油腻食物会影响脾胃的消化吸收功能，也易生湿助热，所以春天饮食一定要清淡，如主食与副食、粗粮与细粮、荤食与素食等，都应讲究配合。

春季多风，易耗散水分，此时，多吃些能补充人体津液的食物对于防治湿热也是有益的。如春日吃粥便是大保健良法。粥里加些荠菜、芹菜、韭菜，既利消化吸收，又助春阳生发。

早春环境潮湿人易变成“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。”湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛等。

所以饮食要注意除湿饮食，比如适当吃些红豆、薏米、扁豆杂粮粥等可以除湿。另外，生湿的饮食不要吃，除了上面说的肥甘厚味辛辣刺激的食物，还有些水果，比如菠萝蜜、榴莲、芒果等都属于助湿生热之物，要慎吃。

如果你不幸已在春天发生湿热症状，则一定要及时到医院诊治，并遵医嘱进行生活调理，避免春天湿热缠身，保证健康有益。

春季养生要点

1、知道春季可以招致湿热缠身的各种因素。

2、知道春季避免湿热缠身的种种生活方式。避风，平衡穿衣，避免淋雨，不居湿地，饮食宜清淡，少酸增甘等。