冬季养生要补肾

冬季养生知识

冬季对人体的主要危害就是寒气了，但是南北方有差别，南方寒湿较重，而北方则寒气为主，所以保健时也要区别对待。

贵州、重庆的朋友可能有这个体会，冬天吃火锅后一般都不会上火，但是在北方就不行，为什么？因为火锅是辛辣的，在南方吃刚好可以化解那里的寒湿之气，北方比较干燥，辛辣的吃多了就消耗人体内的阴津，会上火。所以南方人在冬季要以温阳化湿为养生的原则，每天要坚持使用如下几个穴位：阴陵泉、关元、肾俞。

这几个穴位的位置和用法请点击穴位名参考：阴陵泉穴、关元穴、肾俞穴。

具体操作方法关元穴要用艾灸的方法，每天晚上艾灸5分钟，之后喝小杯温开水，然后在两侧肾俞穴上面拔罐5分钟，起罐之后按揉2分钟。肾俞穴不必天天使用，每周拔罐2~3次就行了，其余的时间就按揉，两测阴陵泉穴还是用按揉的方法，每次每穴3分钟即可。

饮食宜忌：冬天要多吃温热的东西，如羊肉、牛肉、红枣、辣椒，停掉所有的寒凉之物。

北方的冬季，寒气里面经常夹杂着点燥气，所以既要温阳，还要注意不能化燥，要防燥，所以要适当地滋阴。

在北方的人要每天坚持刺激以下几个穴位：关元穴、肾俞穴、太溪穴。

具体操作方法：每天晚上临睡前1小时，先泡脚20分钟，然后按揉两侧太溪穴，每穴5分钟．之后艾灸关元穴5分钟，再艾灸两侧肾俞穴5分钟。

注：北方的朋友冬天的保健大法是祛寒燥，坚持每晚刺激太溪穴，关元穴和肾俞穴，身体就可以变得暖融融了。

冬季养生小常识

饮食宜忌有句话叫”春夏养阳，秋冬养阴”，并不是说春夏补养阳气，秋冬补养阴气，而是因为春夏时人们喜欢吃寒凉之食，阳气易受伤，所以要特别注意保护好阳气，而秋冬季节，人们很注意温养阳气，尤其在北方，天气较干燥，人们只顾养阳气，却忘了那些辛辣之品容易化燥伤阴，结果常常为了补而不慎伤及了阴津。所以秋冬北方人在补阳的同时要稍撒在食物中加点滋阴的东西。在吃完温热食物之后喝些枸杞茶，或者熬点枸杞粥，吃点六味地黄丸和杞菊地黄丸，就像中医开药方的时候，经常在一些性味相似的药物中加上两味性味相反的药样，这叫“反佐”，虽然药性相反，但是作用是相佐的。

“肾色黑，宜食辛”，“肾病忌甘”，这些是《内经》中的金科玉律。肾与黑色相合，黑色的食物入肾，辛属金，金生水，所肚辛味的食物养肾，除了辛辣之品外，小米、鸡肉、桃子、葱等都是辛昧的，而且性味平和，在此强力推荐，肾病忌甘，也是从五行上考虑的，甘属土，土克水，所以甘味的食物会压制肾，肾虚的朋友少进甜食为好。

《内经》有“诸寒收引，皆属于肾”。冬季的寒气最容易伤肾，不注意保养，会出现周身骨骼拘急、抽搐、活动不利等中风症状，这些相当于西医的脑出血、脑缺血等病。寒气伤肾，还能引起各种虚寒性的性功能障碍。肾主骨，骨质增生、骨骼钙化等病也可以从肾上预防。此外，冬主藏，为春季的生发积蓄能量，瑞雪兆丰年，冬季藏得越好，下年才能生机勃勃，如此良性循环，自然能延年益寿。

我们一直在强调”正气存内，邪不可干”，那么一年四季，无论哪叶季节，有病无病，我们都要疏通经络，按揉些穴位来补充我们的“正气”，以增强自己的”年事实力”。

有人说对待身体要像对待自己的孩子样精心，那么我们就可以把对待人体的阴阳的态度比作是对孩子的夸奖和批评，在成长过程中一个都少不了，但是哪个多了都不好。