秋季养生的护肝宝穴

秋季健康养生小常识

秋季的保健养生要分为前后两个阶段。秋在五行中和金相对应，《内经》说“金日肃杀“，所以秋天的时候万物开始萧条、枯萎。我们通常也说“秋收，冬藏“，秋收就是为了冬藏。对我们人体来讲，这时阳气应该往回收了，才便于冬天的内藏。但是这时外界的温度还很高，阳气还在往外泄，毛孔仍是舒张的，人还是容易遭到外邪的袭击。秋天的主要邪气是燥，但炽有温燥和凉燥之分，在由夏季转为秋季的时候，湿气虽然退了，但气温并没有降下来，我们都知道有“秋老虎“之说，民间都说“秋后还有伏“。这时如果不注意的话，人就容易出现流鼻血、咳痰带血丝的症状，肺特别容易受伤，还会埋下呼吸系统的重大隐患。

所以在秋季的前半程我们要像春天那样养生，不同的是不用把重点放在平肝上面。穴位主要选择肺经上的鱼际穴和大肠经上的曲池穴、迎香穴。

1、秋季的前半程温燥弥漫，选择双侧鱼际穴、曲池穴、迎香穴，可以滋养肺气，有效预防鼻炎，咳嗽等难治愈的呼吸系统疾病。

2、秋季的后半程凉燥横行，每天坚持按揉鱼际穴、迎香穴、合谷穴可以还肺一片清凉，将肺炎等秋季易发病统统挡在身外。

秋季养生穴位

两侧鱼际穴每天不拘时地掐揉3分钟。

曲池穴是手阳明大肠经的合穴，有很好的清热作用。每天阳气最盛的时候（即中午1-3点时），拄揉两侧穴位2分钟即可，最重要的是要坚持每天做。

曲池穴在肘关节的外侧，胳膊屈曲时肘尖和肘外侧横纹的中点处。因为此处肌肉比较丰厚，所以按的时候要先加点拨的手法。具体操作方法：先用另一手的拇指按下去，有胀感之后再向外拨。

迎香穴也是手阳明大肠经的穴位，位于鼻翼两旁，从它的名字我们可以看出功能是使人“闻香逐臭“的，可以治疗各种难愈的鼻炎、鼻塞。它还有个很重要的作用：可以湿润鼻腔。两鼻腔湿润了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪盛行的秋季。

操作方法：双手按在两侧迎香穴上，往上推或反复旋转按揉2分钟，鼻腔会明显地通畅、湿润许多。

饮食宜忌：这个时节定要少吃辛辣的食物，比如辣椒，还有那些煎炸烧烤的食品。一定要多吃滋阴润肺的东西，比如梨、百合。还可以去药店买些桑叶泡茶喝，或者用百台、麦冬熬粥。这些都是呵护肺的好方法。

如果这时你有干咳、口渴的症状，千万不要随便去买止咳药吃，因为咳嗽也是人的种自我保护反应，不应该去强行地止咳，而要通过润肺宣肺达到止咳的作用，买些川贝枇杷露喝，效果会更好。

秋季的后半段，热气慢慢下去了，天气转凉，于是燥又同冬季的主气“寒““勾结“在一起，形成了凉燥。它也是主要通过口鼻来侵犯我们的身体，但是人被凉燥之邪侵犯后，身体不再觉得热，虽然也会觉得干渴，但没有初秋时那么严重，有点怕冷，很少出汗，有痰的话也是稀痰。

这时候我们要用“温润“来保养我们的身体。常用的穴位除了肺经上两侧的鱼际穴和大肠经上的迎香穴外，还要加上大肠经上的合谷穴。

操作方法：每天早上出门前先按揉两侧迎香穴至鼻内湿润。全天不定时地按揉两恻合谷和鱼际，每次每穴不得少于3分钟。

饮食宜忌：这个时节要吃些温热的东西，绝不要吃寒凉之物。多喝温性药物泡的水，像陈皮、苏叶两者合用最好。还可以用麦冬、陈皮、桔梗熬粥喝。

肺五行属金，与五色中的白色相合，身体健康时，应该多吃白色的、苦味的东西降肺气，让肺气下行，与其他四脏之气会师。但是得肺气肿、哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病的时候，要看虚实定禁忌。如果乏力气短，老感觉气不够用，属于虚证，要多吃酸味，少吃苦味，因为酸味收敛，可以将不足的肺气化零为整，团结起来，而苦昧味火，火克金，过度的压制只能使不足的肺气不堪重负。如果痰多声粗，感冒初期多见，属于实证，这时可以吃点辛辣的东西发发汗，把聚在起的肺气分流下，这只是缓兵之计，要在头两三天吃，病久了再吃反而会伤身。