春天养生保健:除湿气 湿气重的症状与调理

春天，春回大地，万物萌芽，桃红柳绿，百花争妍，这是一个生发、推陈出新的季节。在这个季节里，寒气始退，阳气升发，人们沐浴在融融的春日中，享受温暖的春风和天气渐渐变暖的欣喜，以及接受着春雨的滋润和洗礼，人的精神情绪也随之高涨.此时若顺应春气升发，并做好防风除湿工作，并做好养肝养生工作，那么将会为一年的健康打下基础，并能有效避免湿热袭身。

湿气重的症状

《黄帝内经·素问·至真要大论》说:“夫百病之生也，皆生于风寒暑湿燥火，以之化之变也。”这说明人体遭遇外邪的侵袭，任伺一种邪气都可给身体带来诸多不适症状，并且邪气互相转化，所以春天避免温邪、风邪、湿邪袭身，也可以防治郁化成湿热而引发疾病。

湿气重的危害

一级寒湿：在表皮

症状：皮肤骚痒，长湿疹。

二级寒湿：在肌肉

症状：身体出现酸、困、累、乏，如肩颈肥厚、酸困、膝腰酸软乏力。

三级寒湿：在骨骼

症状：肩周炎、颈椎病、肩痛僵硬、腰痛、风湿关节炎，变天关节就痠痛。

四级寒湿：在脏腑

症状：表现在子宫、卵巢、脾胃、肺脏等病症。

湿气太重的表现

中医所讲的〝六淫邪气〞，即〝风、寒、暑、湿、燥、火〞，湿邪便是其一。体内湿气重常令人感到特别的困，打不起精神来，当我们体内湿气与体外的邪气相应合时，就会形成各种疾病，对健康产生威胁。

人体内的湿气是怎么来的？如果你经常晚上洗头不吹干头发就睡觉，或是运动后大汗淋漓，汗渍未干就进行冲澡，湿气便会趁机进入你身体。现在的人都喜肉食，少吃蔬菜，久了很容易伤害到我们的脾胃，使水湿不能完全运化，而导致体湿。一个身体湿气重的人，就像下雨天穿了一件淋过雨的衣服，感觉身体重与不舒服。

湿气被称之为万恶之邪，中医师最怕遇到湿邪，因湿邪最为复杂，当湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气在皮下，便形成肥胖。

那么如何判断自己体内是不是有湿气呢？最简单的方式是看大便，如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿；或是看你的舌头，如果黄中带腻，就是体内有湿的表现。

现在的人都喜肉食，少吃蔬菜，久了很容易伤害到我们的脾胃，使水湿不能完全运化，而导致体湿。

如何做?可以参考下面的内容。

湿气重怎么调理

开窗通风，注意避风、避雨

春天多风，且气温从春分过后就逐渐高起来，谷雨季节又多雨。所以此时，要注意风热化“火”袭身，又要防湿袭身，对风要避之有时，因为春天的风是助热的一种重要外邪。《原病式》中讲:“风本生于热，以热为本，以风为标，凡言风者，热也”而湿热的人，如果体内已有湿热缠身，再加上感受外界的风邪、温邪、湿邪，那么湿热病症会加重，并且衍生出更为复杂的温病，给人带来痛苦，比如：

湿热蒙上焦，可能出现身热烦躁、神昏谵语等病症。

湿热结肠腑，则可能出现潮热、腹满疼痛、便溏涩、黏滞等病症。

湿热在下焦，则可能出现身热心烦、口干苦、尿短赤、白带多等病症。

湿热在肌表，则可能出现斑疹隐隐、舌红无苔、脉细数等。

所以春天要注意避风，春捂是关键，注意帽子、围巾、风衣的使用。下雨的时候注意避雨，别淋雨，别着湿衣，别湿发睡觉等。

保持冷热平衡

上面我们说了，中国有句古话叫“春捂秋冻”，其实正确的做法应该是一年四季适时增减衣服，春天捂是为了让阳气更好的生发，有助养生，但是不要过分“捂”，但也不要及早脱，人家都还在穿着毛衣、风衣呢，你就穿着短袖、短裤了，这是很不合适的。当然外面的人都穿着单衣了，你还穿着羽绒服，这也是不正常的，所以要顺应时节、顺应气候，适时适宜增减衣物，以不冷不热为准，才是春天养生最好的穿衣之道，也是避免湿热袭身的重要生活方式。

合理饮食，除湿、防风、清温

春天，为了避免湿热的发生，饮食调理十分必要，春天是“生发”的季节，注意养肝，少食酸、略增甜。唐代著名医家孙思邈早就说过:“春日宜省酸，增甘，以养脾气”因为根据中医理论，春天肝气当令，肝气偏旺可伤及脾胃，影响脾胃的消化功能，而酸味入肝，甘味入脾，少酸多甜，既避免肝气过旺，又有益于脾气。这样脾气正常不虚，不易于遭遇湿热之邪的侵袭。而脾胃是湿热的传导之源，所以脾胃没有湿热，肝及其他脏腑不可能有湿热侵袭，所以，春天要少吃些酸味的食品，适当多吃些富含优质蛋白质、糖类的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、水果、蔬菜等，有助于养脾，避免湿热。

油腻食物会影响脾胃的消化吸收功能，也易生湿助热，所以春天饮食一定要清淡，如主食与副食、粗粮与细粮、荤食与素食等，都应讲究配合。

春季多风，易耗散水分，此时，多吃些能补充人体津液的食物对于防治湿热也是有益的，如春日吃粥便是一大保健良法，粥里加一些荠菜、芹菜、韭菜，既利消化吸收，又助春阳生发。

早春环境潮湿人易变成湿人，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等过湿症状，湿人们还爱发湿疹，出现关节疼痛等。

所以饮食要注意除湿饮食，比如适当吃些红豆、薏米、扁豆杂粮粥等可以除湿，另外，生湿的饮食不要吃，除了上面说的肥甘厚味辛辣刺激的食物，还有一些水果，比如菠萝蜜、榴莲、芒果等都属于助湿生热之物，要慎吃。

湿气是什么

如果你不幸已在春天发生湿热症状，则一定要及时到医院诊治，并遵医嘱进行生活调理，避免春天湿热缠身，保证健康有益。

同时经常按摩肝经、胆经、脾经与胃经上的相关穴位，疏通经络也有利于给身体除湿。

湿气进入身体的5个主要通道：

肩颈部的〝大椎穴〞：湿气从这里进入容易引起肩颈酸痛、肩周炎、颈椎病，常会头晕头痛、失眠多梦。

前胸的〝膻中穴〞：湿气要从这里进入容易引起乳腺肿痛、小叶增生乳腺纤维瘤等症状。

肚脐的〝神阙穴〞：湿气从这里进入后容易存积在我们盆腔，女性就容易引起妇科疾病。

腰部的〝命门穴〞：湿气从这里进入则容易引起腰酸背痛、腰膝酸软和各种肾虚。

脚底的〝涌泉穴〞：湿气多从脚底的涌泉穴侵入人体，往上流动，引起漆关节酸痛、风湿关节炎等。

除湿穴位

我们人体中有两个除湿穴，早晚按摩3～5分钟，就可以让你湿气全跑光！

1、涌泉穴

位置：位在足心前1/3凹陷中。当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。

早晚按摩涌泉穴，可防止湿气入侵。每天早晚各一次，每次3～5分钟。

2、阴陵泉穴

位置：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处，与足三里穴相对。

阴陵泉穴是脾经之合穴，有清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络等功效，祛湿要从健脾补脾入手。每天早晚按揉2～3分钟即可。

养生保健要点

除了按摩穴位，可以去除体内湿气，还可以用穴位拔罐的方法去除体内湿气，的好处和坏处

①知道春天可以招致湿热缠身的各种因素，

②知道春天避免湿热缠身的种种生活方式，避风，平衡穿衣，避免淋雨，不居湿地，饮食宜清淡，少酸增甘等。

体内湿气重怎样祛除

祛湿食物：

绿豆：是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。

红豆：是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。

扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

薏仁：是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

黄瓜：能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。

苦瓜：具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

冬瓜：有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。

玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

芹菜：可清肝热、养血。此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。

芥蓝：有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。

茅根：甘寒，归肺、胃、膀胱经。有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等，其清热利湿解毒作用较缓和，除湿热体质之人外，也适合普通人群在夏季桑拿天食用。

荷叶：有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明，荷叶也有降血脂作用，所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。