关爱女性健康从日常饮食做起

女人，要多爱自己一点，只有先学会了爱自己，保证有健康的身体与阳光的心态，才能爱家人和朋友，才能给家人和朋友带来更多的快乐和欢喜。对女人养生而言，吃对食物非常重要。在此，将为大家介绍几种女人应多吃的食物。

吃菠菜的好处

多吃菠菜的好处可护脑，菠菜富含胡萝卜素及超氧化物歧化酶等成分，能有效阻止脑血管病变。韭菜、葱、豌豆角、番茄、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都适合补脑时选用。

吃红薯的好处

多吃红薯的好处可护眼，红薯中也含有丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，对保护视力有很好的作用。经常食用红薯有利于皮肤富有光泽。

吃海带的好处

多吃海带可护发，研究表明，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长，滋润，亮泽也都具有特殊功效。

吃香蕉的好处

多吃香蕉的的好处可护腿，含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

吃深海鱼的好处

深海鱼可护心，鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性，减慢心率，从而保护心脏。

吃黑豆的好处

从外表上来看，黑豆的形状与人体的肾脏相似，自古黑豆就被誉为“肾之谷”，黑豆味甘性平，具有补肾强身，活血利水，解毒，润肤的功效，特别适合肾虚者食用。

吃甘蓝的好处

吃甘蓝的好处是可以护胃，它是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡者，医生都会建议多吃甘蓝，你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。

吃鸡蛋的好处

吃鸡蛋来护甲，因为有充足瓣血液供应，健康的指甲呈粉红色。若指甲颜色发生异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

吃西蓝花的好处

多吃西蓝花护肤，西蓝花不仅营养丰富，口感绝佳，还是有名的“抗癌战士”，在防治胃癌，乳腺癌，皮肤癌方面效果尤佳。更重要的是，它含有丰富的维生素A，维生素C和胡萝卜素，能增强皮质的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。