关爱男性健康从日常饮食做起

从很大程度上看，男性的健康是建立在正确的包含习惯上的。一般来说，男性不像女性那样注重饮食，很少男性会留意自己的饮食是否均衡，吃的东西是不是健康。下面就为大家介绍一下适合男性多吃的几种食物及关爱男性健康小常识。

吃牡蛎的好处

吃牡蛎有抗氧化的好处，这种食物的确有奇效。只要每日吃2个，就可以获得男性一天所需的抗氧化剂：锌，帮助保护前列腺和修复受损的细胞。除牡蛎外，其他贝壳类食物也富含锌，男性不妨多加食用。

吃香蕉的好处

男性多吃香蕉的好处为含钾丰富，香蕉也被称为“能量之源”，对于心脏，神经系统都有好处，还有降低血压的作用。香蕉含有丰富的维生素B6，可以提高免疫系统的“工作效率”，促进血红细胞的形成。早餐和锻炼间歇来要香蕉是不错的选择。

吃西瓜的好处

男性到55岁，越来越多的人串有高血压。研究表明，含有丰富钾元素的食物可以减少高血压和中风的发病率。西瓜含有丰富的钾元素，比香蕉或一杯橘子汁的含量还要多很多。

吃深海鱼的好处

男性吃深海鱼可以保护心血管，深海鱼不仅适合女性食用，还特别适合男性，如三文鱼、金枪鱼等。这些鱼中的不饱和脂肪酸比河鱼多很多，可以帮助降低甘油三酯水平，从而减少患心血管疾病的风险。

吃大豆的好处

大豆中富含的植物激素异黄酮不仅对女性有益，对男性的前列腺也有保护作用。

吃番茄的好处

番茄不仅是女性的养颜圣品，也十分适合男性养生。醉酒之后来杯番茄汁，就能很好地补充因醉酒而流失的营养物质。番茄中的番茄红素还能有效清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。

吃大蒜的好处

大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多吃大蒜可改善体质并强身。

吃橙子的好处

补充维生素C，就多吃几个橙子，富含维生素C的食物：提高活力，缓解压力。

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C含量的食物有奇异果，柳丁，橘子，芦笋等。另一方面，男性经常处在高压状态，而维生素C可以协助肾上腺皮质激素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。

吃蜂蜜的好处

蜂蜜中含有植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分秘素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性，天然蜂蜜中的糖及易被人体吸收，对精液的形成十分有益。

吃菠菜的好处

菠菜中含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。对于男性来说，菠菜更显著的特点是叶酸和铁能促进细细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活的质量。