四季养生知识之按摩

春季养生知识

春季养生为助阳祛邪，春天万物复苏，阳气回升，是身体保健的好时机，尤其通过按摩保健，可以让我们轻松尽享健康美好的春天。

按摩穴位保健

1、用双手拇指按摩风池穴，每天15分钟。

2、每晚睡前将双手搓热，双手以左下右上叠放于神阙穴，顺时针揉转100下。

3、每晚洗脚后，用拇指和食指按摩太冲穴3-5分钟。

春季养生之道

饮食清淡，忌过多食用干燥，辛辣的食物；适当锻炼，注意防风保暖；保持心情舒畅，少发怒；预防春困，注重养肝，多吃青色食物。

夏季养生知识

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，主症解暑防湿，养生要注意养心安神，平时多喝水，多吃清热解暑的食物。

按摩穴位保健

1、用拇指按压内关穴，每天按摩10分钟左右。

2、用中指按摩头顶上的百会穴，每天按摩10分钟左右。

3、用食指按压印堂穴，每天按摩10分钟左右。

夏季养生之道

夏季炎热要科学饮水，每天不少于2500mm，注意包含卫生，适当吃一些苦味食物，饮一些菊花茶、绿豆汤预防中暑；注意养心，保证充足睡眠。

秋季养生知识

秋季养生要注意养阴润燥，秋季气候多变，初秋燥热，晚秋转冷，此季节阳气渐收，阴气生长，按摩要注意滋阴养肺，防治秋燥。

秋季按摩保健

1、用食指或拇指按压合谷穴，每次按压10分钟左右。

2、用两拇指分别按两足部昆仑穴，每次揉按50下。

3、先用右手拇指按压左肘侧曲池穴50下，再换手按压另一侧。

秋季保健之道

早睡早起，注意添加衣物，保持情绪乐观，多吃滋阴润肺的白色食物，注意补水，根据个人体质选择合适的运动，如跑步，爬山等。

冬季养生知识

冬季养生主防寒强身，冬季草木凋零，天寒地冻，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏体内，磁石按摩识破以滋阴收藏为主。

冬季穴位按摩

1、每晚泡脚后按摩太溪穴5分钟左右。

2、在肾俞穴上先拔罐5分钟，之后按摩2分钟。

3、用双手食指指尖端，点揉左右侧迎香穴各10次。

冬季养生之道

适当滋补，注意防寒防病，多吃富含维生素的食物，注意添衣保暖，锻炼身体，提高免疫力；冬季适合养肾，宜多吃黑色食物。