如何预防乳腺癌

日常生活预防乳腺癌五个好习惯，远离乳腺癌女性日常必须怎么保养的乳腺癌？ 女性这五个好习惯使你远离乳腺疾病。 1、经常运动：根据最近发表在美国国家癌症协会会刊上的研究报告，运动是更年期前后的女性乳腺癌.

女性日常必须如何保养乳腺癌？ 女性这五个好习惯使你远离乳腺疾病。

1、经常运动：

最近在美国国家癌症协会会刊上发表的研究报告显示，运动可以使更年期前后女性乳腺癌的发病率减少60%。 挪威一家研究机构对25624名女性进行了调查，发现每周至少运动4小时的女性患乳腺癌的概率降低了37%。

2、控制体重：

运动可以预防乳腺癌，其根本原因是可以抑制人体肥胖。 根据哈佛大学的研究报告，18岁以后体重急速增加的女性，与长期维持标准体重的女性相比，更年期后乳腺癌的危险率几乎增加了一倍。

不要喝酒：

美国专家认为每天喝一次酒会增加11%的患乳腺癌的危险性。 每天喝两次，其危险性为24%； 一天喝两次以上，其危险性会达到40%。 所以，对喜欢喝酒的女性们来说，最好每周喝三次以下的酒。 而且，量请适当。

4、服用维生素d:

最新的研究结果表明维生素d有预防乳腺癌的效果。 研究表明，每天服用200个国际单位(只要吃大约两杯含维生素d的奶粉即可)的维生素d女性，乳腺癌的危险率降低了约30%。 医生建议50岁以下的女性每天至少服用200种国际单位维生素d。 50岁以上的女性最好每天服用400到600国际单位的维生素d。

5、多晒太阳：

关于服用维生素d，晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率。 因为皮肤只能在阳光下合成维生素d。 据美国专家说，对大部分人来说，一天晒10到15分钟的阳光就足够了，足以维持人体所需的维生素d。 但是，也有专家认为皮肤过度暴露在阳光下会增加患皮肤癌的危险性，所以晒太阳也很合适。